Träningslära HT9 - skador

För att hålla sig frisk och hel är det viktigt att veta hur man håller kroppen stark och i god form (god kondition -rakt översatt från engelskans in good condition). Om kroppen inte skulle hålla eller råka ut för en olyckshändelse behöver man veta hur man ska agera, både i stunden och på lång sikt.

Du ska kunna:

• - Anaerob/aerob träning 
• - Statisk/dynamisk träning 
• - Ge olika exempel på hur man tränar styrka, kondition och rörlighet 
• - Beskriva hur det påverkar kroppen att träna styrka och kondition.
• - Delta i aktiviteter som tränar styrka och kondition på ett lämpligt sätt 
• - Visa och beskriva exempel på god träningsteknik
• - Skilja på olika sorters skador som kan inträffa
• - Beskriva hur man behandlar olika skador direkt och på lång sikt

 

Följande kommer att bedömas

• - Hur du använder och beskriver begrepp som berör temat 
• - Dina bedömningar av skaderisker i samband med idrott och rörelse
• - Hur du anpassar dina rörelser efter god träningsteknik och säkerhet
•  

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.