Åsö IDH åk 8 - Styrke- och konditionsträning v. 35-41

I detta område kommer vi att lära oss olika sätt att träna vår kropp genom styrka- och konditionsträning. Vi kommer testa olika träningsupplägg och lära oss rätt teknik vid styrketräning. Ni kommer också få träna på att lägga upp ett eget träningspass i grupp. Detta för att ni ska få med er kunskap om hur ni kan träna för att bibehålla en god hälsa i framtiden.

STYRKE- OCH KONDITIONSTRÄNING v. 35-41

Arbetssätt och bedömning

Första momentet på Åsö terminen ht22 handlar om hur du kan träna för att bibehålla en god hälsa och fysisk förmåga genom styrke- och konditionsträning. Ni kommer få testa på olika sätt att träna inom båda områdena och kanske hitta något som passar just dig bra! Vi kommer även genomföra den traditionsenliga Åsöjoggen på ca 4 km v. 37. Momentet kommer avslutas v. 41 med ett teoretiskt prov om konditionsträning. Ni kommer även lägga upp ett träningspass på 30 min i grupp som ni kommer redovisa v 40. 

Förmågor vi utvecklar inom momentet: 

- förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang.

- förmåga att planera genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar vår fysiska förmåga och hälsa.

Vecka	Lektion 1 (60 min)	Lektion 2 (90 min)
35	Kondition och styrka	Springa Åsöjoggen-sträckan
36	Åsöveckan - kroppsideal	Samarbete
37	Kondition och styrka	Kondition och styrka/teori Åsöjoggen onsdag
38	Kondition och styrka	Kondition och styrka /teori
39	Intro planera eget träningspass	Planera ert träningspass  3o3 och testa!
40	Kör ert egna träningspass	Eriksdals utegym
41	Plugga inför teoretiskt prov	Teoretiskt prov konditionsträning

Läroplansmål

Syfte

• förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
• Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rörlighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Kriterier

• Eleven genomför rörelseaktiviteter som innefattar komplexa rörelser i olika fysiska sammanhang och anpassar sina rörelser väl till syftet med aktiviteterna.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.