Hälsouppgift Åk 9

Inlämningsuppgift Åk 9 Se beskrivning nedan. Muntlig genomgång och papperskopia på lektionstid. I Idrott och hälsa-boken på Gleerups har vi rekommenderat sidor för läsning. Läs de sidor som passar din planering och utvärdering.

Hälsa och livsstil

Mål & plan för träning	Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.	Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.	Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Aktiviteter, hälsa & förmåga	Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.	Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.	Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Inlämningsuppgift åk 9

Din uppgift är att sätta upp mål för samt planera, genomföra och utvärdera ett eget träningsprogram. Utgå från din egen fysiska förmåga och din träningsstatus samt vad du vill förbättra.

1. Sätt upp mål för träning av någon fysisk förmåga (t ex kondition, styrka, rörlighet) och planera därefter ett träningsprogram som du genomför praktiskt. Beskriv varför du väljer just dessa aktiviteter samt hur ofta du ska träna och hur hårt du vill ta i. Försök vara så konkret och utförlig som möjligt när du sätter upp ditt mål och gör din planering.

 2. Dokumentera (skriv ner) träningen under 3 veckor (v. 46, 47 och 48) med hjälp av en träningsdagbok.

 3. Utvärdera träningsprogrammet och hela processen (hur det har gått att sätta upp mål för, planera och genomföra programmet).

 Utvärderingen kan innehålla svar på följande frågor:

• Hur har du upplevt träningen?

• Har du kunnat följa din planering? Varför? Varför inte?

• På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningsprogrammet och av andra faktorer som till exempel kost, sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet? Hur blev det för dig?

Använd dig av ord och begrepp som tagits upp på lektioner och i de arbetsmaterial som du är tilldelad i Gleerups.  Du kan även använda dig av eget material men skriv inte bara av texten. Lämna in målbeskrivning, planering av träningsprogram, en sammanfat­tande reflektion samt din träningsdagbok senast den 6/12-21.                                       

Lycka till! /Kerstin & Mats