Innebandy

Lekar och övningar med klubba och boll där vi utvecklar teknik och förmåga till samspel.

Block: Innebandy

Längd: 4 lektioner

Bedömningsstöd: Matris

Bedömning: Pågående examinationsdel.

 

Innebandy

Lektion 1

Uppvärmning:

- 2 och 2 passning med kort avstånd samtidigt som man springer medsols runt salen. Passning med stop mellan varje passning, passning med direktpass mellan varje. Hur många gånger klarar man i följd? Anpassa fart, kraft, avstånd mellan varandra efter grupp och miljö. 

- 2 lag, dela på paren från föregående övning. Det inre laget passar bollen i valfri ordning mellan varandra och räknar alla passningar högt. Alla ska få bollen och alla måste röra på sig. Det yttre laget springer i en bana runt det inre laget som i stafett. Hur många passningar inom laget kan det inre laget göra innan alla spelare i det yttre laget sprungit ett varv var. 

(- Alternativ till ovanstående övning. Alla har varsin klubba och boll. Bild två led och gör olika övningar runt en kona, tex. föra bollen med sig med fart, en sträcka baklänges och en sträcka framlänges, snurr med boll på mitten, dribbla sida till sida, chippa upp bollen på mitten av sträcken, nästa person i ledet möter upp på mitten och tar över bollen.)

Huvudmoment: 

- Passningsövning: Trekanten. Spelare med boll passar till något av leden och springer och ställer sig sist i ett andra, inget led får bli tomt. Man får inte ställa sig i det ledet man passade till. Ju skickligare man blir desto högre bolltempo kan man hålla. Om ett led blir tomt börjar övningen om. 

- Passningsövning 1: Dubbelskott. Utnyttja två planhalvor. 

Avslutning: 

Nerjoggning 3 varv runt planen: reflektera 2 och 2 (i paret man blev tilldelad första övningen); Vad gick bra, vad vill jag utveckla? 

 

Lektion 2 

Uppvärmning:

- 2 och 2, passningar på kort avstånd samtidigt som man rör sig runt på planen. Vid signal ska den har bollen (är närmast bollen) försvara och den andra ska försöka vinna tillbaka bollen. Vid ny signal, avbryt kampen och spring runt och passa till varandra som tidigare osv.

Huvudmoment:

- Passningsövning 2: Två led på varsin sida om målet (bollar vid leden). Passning till första personen i motsatt led som springer upp på planen rundar en kona och tar emot passningen och sen går på mål. Byt led efter målförsöket, övningen fortsätter från motsatt håll. Här gäller det att vara fokuserad så övningen flyter på och man har kontakt med första personen i motsatt led som ska ta emot bollen. 

- Gå igenom regler. Match på halvplan. Fyra lag. 

Avslutning: 

- Gemensam rörlighet. 

 

Lektion 3

Uppvärmning:

- Bollbana; koner stora och små, bänkar, mål, rockringar. Alla har varsin klubba och boll. (Bedömning; teknik)

Huvudmoment:

- Övning: mottagning med direktskott mot mål. 

- Match på helplan. (Bedömning; samspel, delaktighet)

Avslutning:

- Gemensam lek. 

 

Lektion 4

Uppvärmning: 

- En och en med klubba och varsin boll. För bollen nära klubban fritt runt på planen. Vid signal ska man titta upp och byta boll (passa till) närmaste person. Man kan få byta boll flera gånger så alla får chansen att byta med någon.

- Bilda ringar ca 4 stycken; en person befinner sig i mitten av ringen och tar emot passningar från de i ringen. Passa med tempo direkt till valfri person. Byt person i mitten så alla får vara den i mitten. 

Huvudmoment: 

- Turnering 4 lag. 

Avslutning:

 

 

Extra: Passning- / skottsövningar

 

 

Regler: 

- Spelet börjar med en tekning från mittpunkten. En spelare från vardera lag, på liggande boll, med klubborna parallellt på varsin sida om bollen. Bollen sätts i spel på signal. Övriga spelare ska befinns sig 3 meter från bollen. Tekning får inte gå direkt i mål. 

- Tekning; sker på den plats bollen befann sig när domaren blåste av spelet.

(- Inslag; görs av det lag som inte spelat boll över sargen. Boll placeras inom 1 meter från den platsen den lämnat spelplanen. Mål får inte göras på inslag. Motståndare får inte vara närmare än 3 meter.)

- Frislag; sker där det som gett upphov till frislaget skedde, ej närmare mål än 3 meter. Frislag får gå direkt i mål. 

- Mål godkänns ej om bollen sparkas in i mål eller förs in med annan kroppsdel. 

- Avslag; efter mål sker avslag (tekning) från spelplanens mittpunkt. Spelare ska befinna sig på respektive planhalva och motståndare får inte befinnas sig närmare bollen än 3 meter. Spelare som gör avslag får inte spela bollen igen förrän den spelats av annan spelare. Avslag får inte gå direkt i mål. 

- Ej hög klubba (över knähöjd), tacklingar är förbjudet, ej spela med handen, ej vistas i målgården och påverka spelet. 

- Straffslag; sker när målchans tas bort efter att försvarande lag brutit mot reglerna (straffpunkt 7 meter från mållinjen).

 

Begrepp:

Målvakt: den som försvarar mål.

Utespelare: de som rör sig runt på plan, de både försvarar och anfaller. 

Försvara: skydda så att motståndarlaget inte gör mål. 

Anfalla: tar sig fram mot motståndarens planhalva och försöker göra mål. 

Bandyklubba: den förlängda arm som du spelar med. 

Innebandyboll: en rund, lätt boll med hål, ofta vit. 

Avbytare: en person som väntar bredvid planen och väntar på sin tur att spela.

Tekning: 

 

Matris: