Basketboll i skolan

Basket utvecklades i USA i slutet av 1800-talet. Spelet spelas mellan två lag med fem spelare i varje lag. Spelet går ut på att sätta bollen i motståndarens korg. Bollen får endast spelas med händerna och man får inte gå med bollen i händerna utan måste studsa den eller passa till medspelare. Dribbling sker med en hand och man får inte börja dribbla igen efter att man tagit upp bollen. I momentet basket kommer vi genom spel, lekar och övningar stärka samarbetsförmågan, den egna rörelseförmågan och tekniken i basket. Alla kan spela basket och det ska vara kul att spela.

Block: Basket 

Längd: 4 lektioner

Bedömningsstöd: Matris

Bedömning: Pågående examinationsdel.

Syfte: Utveckla rörelseglädje, rörelseförmåga, samarbetsförmåga, självkänsla, empati, grundläggande basketteknik- och spel. 

 

Basket

Lektion 1

Uppvärmning:

- Regler.

- En och en med boll, 4-5 led vid kortsidan av salen: dribbla med höger hand, vänster hand, kasta upp bollen och hoppa upp jämfota i luften och fånga (Jump-stop), dribbla och gå baklänges, dribbla och stanna (håll i bollen på signal), dribbla och rotera runt foten, dribbla ta upp bollen ta tre steg osv. Två vändor per övning.

- Fortsätt i leden men en boll per led. Sista personen i ledet dribblar slalom mellan framförvarande och ställer sig först osv, sista personen dribblar förbi ledet och ställer sig först och passar bollen till personen som står sist osv, förste personen i ledet börjar med boll och för bollen bakåt i ledet åt vartannat håll (vridning åt sidan) sista personen som får bollen dribblar fram och ställer sig först i ledet osv.

Huvudmoment: 

- Korridorsövning med försvar; Tre led på kortsidan av salen, första personen i mittenledet har boll och dribblar bollen upp mot korgen och gör ett målförsök, personerna i de övriga två leden ska följa med upp (nära) mot mål och försvara (kan ha händerna bakom ryggen till en början), personerna roterar i leden efter avslutning.

- Samma som ovan med med två personer som ska göra mål och en försvarare i mitten, de två personerna dribblar och passar varandra mot mål, minst en passning innan målförsök mot korgen, bestäm vilket led som ska börja med boll, rotera i leden. Lägg till en boll för flyt i övningen. 

Avslutning: 

- Kullek; Alla har varsin boll förutom 2-3 jägare som är utan boll och ska försöka peta/slå bort övrigas bollar. Deltagarna dribblar runt fritt i salen. Lyckas jägaren få någons boll byter man roller och det blir en ny jägare. 

- Alternativ; Blir man kullad sätter man bollen under foten och väntar in en passning (ex. studspass från kamrat). Då blir man befriad och är med i leken igen. Byt jägare efter ett tag. Den som blir tagen blir jägare, "jägaren" får då dennes boll och sätter foten på bollen, får en passning av en kamrat och är sen med i leken igen. Rulla bollen som är under foten till den som kastade och befriade, de byter alltså boll. 

 

Lektion 2 

Uppvärmning:

- En och en med boll, dribbla fritt i salen, vid signal håll i bollen, rotera runt foten, dribbla och byt boll med närmaste kamrat. 

Stanna upp längst med väggen och öva på att rulla bollen framför kroppen mellan händerna, lägg till en studs framför kroppen, en studs under ett ben (kliv fram med ena benet) stillastående, sen i rörelse och studs under vartannat ben samtidigt som man går framåt (studsa bollen bakifrån och framåt under benet), gör allt i en vändning. 

- Gå igenom skotteknik mot mål, vinka av bollen från handen, armen i 90 garders vinkel, sträck upp i luften.

- Genomgång lay-up, träning vid korgarna grupper (hö-vä).

Huvudmoment: 

- Passningsbana; 6-8 spelare placeras ut längst med planen (mottagare), övriga springer runt och passar mottagarna, flera bollar behövs, börja med två led i vardera hörn av salen, kan avslutas med kast mot korg/lay-up, byt mottagare efter ett tag.

Avslutning: 

- Smålagspel 

 

Lektion 3

Uppvärmning:

- Genomgång av mottagning och kast (fötter).

- Passningar i led (minst tre deltagare per led) mittemot varandra på långsidan av salen. Byt led efter passning, följ med bollen, spelare ställer sig sist.  

- Bröstpass, stötpass, dribbla halva sträckan och stötpass med en hand, dribbla och rotering runt foten från halva sträckan innan pass, valfri pass och passaren efter avslutad passning går upp som försvarare och försvårar för nästa passnings-läggare innan spelare ställer sig sist i ledet, overheadpass, en hands overhead, ta emot en hög boll och den som fångar hoppar upp och landar i Jump stop, dribbla halva sträckan och rotera runt egen fot (lägg till försvarare). 

 Huvudmoment: 

Skottövning (Lay-up) med dribbling, vändning och pass.

Avslutning:

- Smålagspel

 

Lektion 4

Uppvärmning: 

- Flätan; tre led där förste spelaren i varje led förflyttar sig upp mot mål, mittenledet börjar med boll, passar mot kanten och springer bakom och byter plats med den spelare som står på kanten som nu hamnar i mitten, passa bollen mot andra kanten osv. mittenspelaren går mot mål och på vägen tillbaka försvara de övriga två spelarna och mittenspelaren "låtsas göra mål".

Huvudmoment:

- Regler

- Spel på helplan 

Avslutning: 

- 4-5 grupper, utse en som är mottagare i varje grupp, övriga turas om att passa till mottagaren så fort som möjligt utan att tappa bollen under en bestämd tid eller upp till t.ex. 50 mottagningar, laget som kommer först till 50 eller läst mottagningar på utsatt tid vinner, markera upp ett visst avstånd där deltagare passar ifrån.

 

Extra: Plintbasket, Fia med knuff

 

Regler anpassat för skolan:

- Studsa med bollen vid förflyttning.

- Har man stannat och tagit upp bollen måste man passa eller göra mål. 

- Man får ta två steg med bollen i handen om man sen kastar mot mål (lay-up, tvåtaktare).

- Man får inte göra dubbeldribblingar, dribbla ta upp bollen och fortsätta dribbla.

- Ingen kroppskontakt.

- Slå ej eller ta bollen ur någons händer, bryt passen.

- Bollen på foten och rullar iväg, motståndarens boll.

- Bollen i väggen, motståndarens boll, inkast från där den gick ut.

- Matchen börjar med uppkast ifrån mitten.

.- Vid mål fortsätter matchen under korgen, bollen går över till det laget som inte gjorde mål.

- Vid fult spel, foul, ett straffkast från strafflinjen eller från där foulen inträffade.

- Får ta steg med bollen i handen så länge roteringsfoten inte lämnar marken.

- Ej hålla i bollen mer än 5 sek.

- Ej få motståndaren som har kontroll på bollen ur balans, knuffa mm.

- Alla mål ger 1p.

- Uppkastsituationer sker när domaren är osäker på vem som vidrörde bollen senast. 

 

Begrepp i basket i skolan:

Dribbling: Du studsar bollen medan du går.

Dubbeldribbling: Du studsar bollen, tar upp bollen i händerna och sen börjar studsa igen (ej tillåtet i spel).

Lay-up: Du tar två steg strax innan korgen och behöver då inte studsa bollen. Sedan försöker du lägga bollen i korgen.

Studspass: Du passar med en studs i golvet innan passen når spelaren.

Stötpass: Du passar bollen i luften rätt fram.

Turnering: Flera matcher spelar och man möter olika lag.

Uppkast: En person kastar upp bollen mellan två personer från olika lag. Den som tar den får börja med bollen.

Motståndare: Det laget som du möter i en match.

Faul: När någon spelar fult, exempel slår på din hand.  

Linjer: Sträck på golvet som man ska följa under en match

Match: Två lag som spelar mot varandra och tävlar om poäng. 

 

Matris: