Kondition, styrka och egen träning

Vecka 2-15. I detta moment kommer du att arbeta med Puls/kondition, rörlighet och styrka både praktiskt och teoretiskt. Du kommer att testa olika sätt att träna för att ge dig bra förutsättningar att vara fysiskt aktiv i framtiden. Fokus kommer att ligga på träning som du kan utföra på ett enkelt sätt, hemma eller i naturen.

 

Under vecka 2 -15 kommer vi att jobba med vår kondition, styrka, koordination och träna vår uthållighet. Vi kommer även att åka skridskor under denna period v.6-8. Dessutom kommer ni att få planera egna lektioner och leda. 

Syftet med detta område är att du ska få möjlighet att uppleva effekter av olika aktiviteter och träningsformer samt förutse risker vid fysisk aktivitet. Du kommer genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter. Vi vill även ge dig kunskap inför framtiden kring hur man kan utföra olika styrkeövningar och puls/konditionsträning. Vi strävar efter att du ska förstå de positiva effekterna av träning i olika former, och lära dig olika begrepp som hör till hälsa och träning.  Fokus kommer att ligga på träning som du kan utföra på ett enkelt sätt, hemma eller i naturen. 

Centralt innehåll Vi kommer arbeta med styrketräning och puls/konditionsträning. Vi kommer prata om hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. Förebyggande av skador genom till exempel styrketräning. Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.

 

Arbetsform Vi kommer på lektionerna arbeta med olika typer av aktiviteter och även fokusera på dess effekter på hälsan. Vi kommer arbeta både teoretiskt och praktiskt. 

 

Utvärderingsform/bedömning praktiskt

Du blir bedömd på:

- Hur du anpassar och utövar övningarna och rörelserna till sammanhanget vid de olika passen. 

- Att du deltar aktivt på lektionerna.

- Genomförandet av din lektion.

- Deltagandet på andras lektioner.

 

Utvärderingsform/bedömning teoretiskt

- En välskriven och innehållsrik lektion (skriftligt)

- Aktivt deltagande under teorilektionerna.

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.