Distansundervisning v.9: Friskis & Svettis onlineträning

Syftet 1: Vi ska lära oss använda digitala verktyg för att planera egen träning men också träna och få en allsidig träning både mentalt och fysiskt. Syfte 2: Mental träning och vikten av att kunna hantera stress och hitta verktyg för att gå ner i varv och fokusera. Syftet är att få större inblick i vad mental träning är och att var och en hittar strategier att hantera stress och lär sig att fokusera. Den här veckan kommer du framförallt att träna på din förmåga att gå ner i varv och slappna av samt finna ett större fokus.

Distansundervisning vecka 9

Denna vecka ska vi testa Friskis och Svettis onlineträning. Onlineträning - Träna online när och var du vill (friskissvettis.se)

Syftet är att vi ska lära oss använda digitala verktyg för att planera egen träning men också träna och få en allsidig träning både mentalt och fysiskt.

 

 Lektion 1:

1.  Timeout med fokus – sittande (audio) 3.58 min.

Här får du chans att landa och hitta ditt inre fokus med en yogainspirerad paus. Kanske känner du dig stressad, vill samla dina tankar inför ett möte eller ett prov eller önskar dig en skön lugn stund helt enkelt.

 

2.   Yoga med Kristin (26 min)

Hitta in i kropp och sinne. Förbered passet genom att ta fram en yogamatta, handduk eller mjukare underlag att yoga på.

 

 

Lektion 2:

Uppgift:

Denna lektionen ska du nu planera din egen träning utifrån Friskis & Svettis onlineträning.

Du ska redovisa kortfattad och lämna in uppgiften skriftligt i google classroom.

Vilka övningar valde du?

Varför valde du just dessa övningar?

Kommentera också kortfattad övningarna, tex om de var för långa, korta, svåra etc. 

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.