Bondtolvan

Bondtolvan är en hopprepslek med olika motoriska övningar i 12 steg.

För denna hopprepslek krävs ett långhopprep och minst 3 deltagare. 2 personer vevar repet, medan en person är den som hoppar efter mönstret nedan. Om ni är fler än 3 deltagare, så kan ni hoppa en efter en. Den som fastnar i repet får ställa sig sist i hoppkön vänta på sin tur.

1. Hoppa in, hoppa ett hopp och hoppa sedan ut.

2. Hoppa in, hoppa två ballonghopp. Sedan ut (vevas några cm högre upp så repet inte nuddar marken).

3. Hoppa in, hoppa tre hopp i vaggan. Sedan ut (veva vagga från början redan innan personen hoppar in i bågen).

4. Hoppa in, hoppa fyra jämfota hopp i elefant gång. Sedan ut (repet vevas extra sakta och man får bara hoppa ett jämfota hopp per repslag).

5. Hoppa in, hoppa fem hopp i blixt. Sedan ut (repet vevas jättefort först efter att personen kommit in i bågen).

6. Hoppa in, hoppa två hopp, huka sedan för två repslag över huvudet och hoppa två hopp igen. Sedan ut.

7. Hoppa in, hoppa sju hopp och snurra ett halvt varv på varje. Sedan ut.

8. Hoppa in, hoppa åtta hopp och klappa i marken i varje. Sedan ut.

9. Hoppa in motsols, hoppa nio hopp och hoppa sedan ut motsols.

10. Hoppa in, hoppa tio hopp i blixt. Sedan ut (repet börjar vevas jättefort först när personen hoppar in i bågen).

11. Hoppa vaggan elva gånger fram och tillbaka. Sedan ut (veva vaggan redan innan personen hoppar in i bågen).

12. Hoppa in motsols. Hoppa sex hopp och veva sedan repet åt andra hållet och hoppa sex hopp till. Sedan ut.

Material:

Hopprep och ett glatt humör! :)

Läroplanskopplingar

Läroplan

• medverka till att utveckla elevernas känsla för samhörighet, solidaritet och ansvar för människor också utanför den närmaste gruppen,

Syfte

• pröva och utveckla idéer, lösa problem och omsätta idéerna i handling,

Centralt innehåll

• Initiera, organisera och delta i lekar av olika slag.
• Idrotter och andra fysiska aktiviteter inomhus och utomhus under olika årstider och i olika väder.