Träningsprogram i takt till musik åk. 9

Vi kommer att under fyra veckor arbeta med momentet att röra sig till musik i danser och träningsprogram. Målet är att detta skall resultera i att ni i grupper om tre-fyra skapar träningsprogram. De olika träningsprogrammen är uppvärmning, styrka, kondition samt ett rörelseprogram för barnlåtar

Så här kommer vi att arbeta:

Arbetet påbörjas vecka 11 och redovisas i vecka 14.

Lärarledda lektioner: på lektionerna kommer vi titta närmare på hur man kan lägga upp ett träningsprogram. Vi studerar även de olika delarna i ett träningsprogram. Vi kommer också gå igenom musikanalys. Eleverna kommer arbeta i grupper om 3-4st med att utforma ett litet träningsprogram.

* Tänk på att välja musik som har rätt tempo för rörelserna.

* 80 BPM Styrka

* 120 BPM uppvärmning

* 160 + Kondition

Redovisning

* Redovisning V.14. Varje grupp redovisar sin del i ett träningsprogram. 

* Samtliga i klassen skall vara aktiva när grupperna redovisar sina delar och på så sätt visa sina förmågor i rörelse till musik. 

* Varje grupp ska filma sig själva vid genomförandet av träningsprogrammet och lämna in till respektive lärare.

Bedömning av arbetsområdet:

Jag kommer att bedöma:

1. Din förmåga att sätta upp ett mål för träning och följa upp det i passet. 

2. Din förmåga att anpassa dina rörelser till takt, rytm och sammanhang. 

3. Ditt deltagande i övriga redovisningar (rörelse till takt, rytm och sammanhang)

Material.

Tillgång till dator för att komma åt Unikum med planering, teori, musikanalys, uppgiften samt kunna söka efter passande rörelser.

Musikanläggning och egna telefoner för att hitta musik till sin del av träningspasset.

 

 

 

 

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
• Olika former av dans samt skapande av rörelse- och träningsprogram till musik, takt och rytm.
• Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rörlighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Förebyggande av skador genom allsidig träning, anpassning av belastning och tekniker för rörelseutföranden.

Uppgifter

Träningsprogram i takt till musik

Uppgift

Vi kommer att under fyra veckor arbeta med momentet att röra sig till musik i danser och träningsprogram. Målet är att detta skall resultera i att ni i grupper om tre-fyra skapar en del av ett träningsprogram.

Arbetet påbörjas vecka 11 och redovisas i vecka 15.

Lärarledda lektioner: på lektionerna kommer vi titta närmare på hur man kan lägga upp ett träningsprogram. Vi studerar även de olika delarna i ett träningsprogram (uppvärmning, uppmjukning, styrka och nedvarvning). Vi kommer också gå igenom musikanalys. Eleverna kommer arbeta i grupper om 3-4st med att utforma ett litet träningsprogram.

* De olika delarna som ska ingå i träningsprogrammet är :

Inledning

Uppvärmning

Uppmjukning

Styrka

Nedvarvning

* Tänk på att välja musik som har rätt tempo för rörelserna. Se info om musikanalys i teorihäftet.

Redovisning

* Redovisning V.15. Varje grupp redovisar sin del i ett träningsprogram.

* Samtliga i klassen skall vara aktiva när grupperna redovisar sina delar och på så sätt visa sina förmågor i rörelse till musik.

* Varje grupp ska filma sig själva vid genomförandet av träningsprogrammet och lämna in till respektive lärare.

Material.

Tillgång till dator för att komma åt Unikum med planering, teori, musikanalys, uppgiften samt kunna söka efter passande rörelser. Musikanläggning och egna telefoner för att hitta musik till sin del av träningspasset.

Bedömning av arbetsområdet:

Jag kommer att bedöma:

1. Din förmåga att sätta upp ett mål för träning och följa upp det i passet.

2. Din förmåga att anpassa dina rörelser till takt, rytm och sammanhang.

3. Ditt deltagande i övriga redovisningar (rörelse till takt, rytm och sammanhang)

Uppgift träningsprogram i takt till musik.pdf

Rörelse, rytm och dans..pdf

Musikanalys 2.pdf

Presentation- Musik, rörelse och Dans.pptx