”Knopp och kropp” yoga

Yoga för barn är en bra metod att se till att hela kroppen mår bra. Den kan ex göra att barnen blir mer medvetna om sina känslor, får bättre självförtroende och lättare att koncentrera sig. Att träna motorik och balans är viktigt för alla.

Varför yoga?
Vi har många barn som gillar att göra olika ”yoga-rörelser”vi ser glädje och nyfikenhet, I det vill vi följa barnens intresse och vara med utforskare. Så vi tänkte att det kan vara ett bra inslag i vår vardag.

Yoga/ rörelseträning har många positiva effekter, barn som grupp har blivit mer stillasittande,färre barn når upp till WHO s rekommendationer om minst 60min fysisk aktivitet om dagen. De behöver röra på sig på ett mer varierat och mångsidigt sätt, då passar yoga ypperligt. Motorik och koordination tränas med ex korsvisa rörelser,sådana som korsar kroppens mittlinje, vilket hjälper hjärnhalvorna att samarbeta. 

Med yoga får barnen möjlighet att träna sin balans, därigenom också träna hjärnan. Vi vill också bidra till ökad kroppskännedom, samt ge barnen inflytande genom att de får bestämma lite själva hur passet ska se ut. Rörelse och fysisk aktivitet vill vi jobba med i olika former var dag och detta är ett bra alternativ.

Hur gör vi?
Barnen får hämta varsin yogamatta, vi har ett pass bestående av 4,5 högst 6 olika rörelser ,lite beroende på dagsformen och tid m.m. Vi lägger ut en bild i taget samt instruerar hur man gör. De bilder vi jobbar med nu är : Elefanten, Tigern, Trädet, Krigaren, Kobran,..
Vi tänker att vi hänger upp bilderna sedan i vår gympahörna,så barnen kan gå dit när de vill och träna. När vi haft yoga lägger vi oss ner på vår matta och får en ärtpåse att lägga på magen,den får åka upp och ner i den takt vi andas i avslappningen.
Efter det vill vi ha energi i form av frukt. Vi brukar då prata lite om vilka kroppsdelar vi tränat och vilka organ som fått jobba. På så vis kopplar vi vår stund till vårt intresseområde knopp och kropp. 

Det är viktigt att yogastunden är lustfylld,lekfull och glädjerik utan prestationskrav,så att det väcks ett intresse. 

Tankar framåt

Allteftersom barnen lär sig rörelserna så utvecklar vi och tar in några andra, vi ser att barnen vill hitta på egna rörelser och det vore roligt att ha några egna som de fick bestämma namn på. Mest troligt kan våra yogamattor få flyga ut på gården i sommar lite?
Vi pratar om känslor och om hur ”känslan känns” det kan vi se om vi kan koppla till vår yoga, genom att känna hur stilla känns jämfört med fysisk aktivitet.