Styrkelöpning

Löpning/jogging med inslag av puls och styrka.

Åk 1-3 Styrkelöpning

 

Uppvärmning: Motorcykeln

 

Eleverna ska springa tillsammans i grupp. Finns 2 grupper. Ena gruppen springer hela sträckan( Fredrik). Andra gruppen varierar mellan att gå och springa.

Alla grupperna stannar efter ca 100-200 m och gör en styrkeövning tillsammans. När man är färdig springer man vidare. Totalt 5 styrkestationer. Rundan är reningsverksrundan och runt fotbollsplanen (på skolgården). 2 varv för åk 1. 2-3 varv för åk 2. Minst 3 varv för åk 3.

 

När eleverna kommer tillbaka så tar de en boll per 2 elever och tränar att kasta lyror.

 

Avsluta med lek (i ring med nummer, spring till kon), ev klappen

 

Styrkeövningar: Varar i ca 45 sekunder

 

1 Vid cyklarna: Armhävningar

 

2 Vid stora stenen: Plankan

 

3 Vid gamla tippen: Upphopp

 

4 På grusvägen: Snabba fötter

5 Vid fotbollsplanen: Höga knän

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

Centralt innehåll

• Grovmotoriska grundformer, till exempel springa, hoppa och klättra. Deras sammansatta former i redskapsövningar, lekar, danser och rörelser till musik, såväl inomhus som utomhus.
• Lekar och rörelse i natur- och utemiljö.