Mental träning 100 P 20/21

Mental träning är ett bra sätt att stärka självkänsla och hitta ett inre lugn. I denna kurs får du både praktiska och teoretiska övningar som gör att du fungerar och mår bättre.

Välkommen till kursen Mental träning!

I kursen ska vi jobba med följande moment:

• Vad är mental träning?
• Psykologi och prestation
• Motivation och målfokusering
• Mentala träningsmetoder
• Mindfulness
• Stresshantering
• Självkänsla
• Ledarskap 

Veckoplanering:

 

Vecka 35

Tisdag:  Förundran- sök upp en bild som väcker förundran hos dig- presentera bilden. Presentation av Lars-Eric Uneståhl. Genomföra en avspänningsövning.

Onsdag: Introduktion Mental träning • Utdelning av litteratur • Relevans till yrket Start: Behaviorismen

Torsdag: INGEN MT. Pedagogerna har UTOMHUSPEDAGOGIK

Fredag: Yogapass i idrottssal B (Ha ombyte med kläder som det går att ta ut rörelserna i, inga skor behövs)

Ta gärna med egen yogamatta om du har. 

Vecka 36

Tisdag: Start: Skriv manus till samt spela in egen ljudfil i avspänning ca 5-7 minuter långt. Berätta om din förundransbild.

Onsdag: Start : Behaviorismen. Arbeta med kapitel 1

Torsdag: Arbeta med kapitel 1

Fredag: Tacksamhetsmeditation, Johanna håller "veckans pepptalk", fortsatt arbete med att tillverka en egen ljudfil.

Vecka 37

Tisdag: Läxförhör Behaviorismen i exam. TA MED DATOR!  + eget arbete med ljudfil i avslappning

Onsdag:Start: Biologiska perspektivet-

Torsdag: Övning Biologiska perspektivet-du är ett hormon

Fredag: Lämna in " Egen ljudfil" Mindfulness (se powerpoint om Mindfulness på Teams, du som är frånvarande kan läsa s. 115-129 i boken)

Vecka 38

Tisdag: Aktivt lyssnande

Onsdag: Fritid har ingen MT. Barnyoga.

Torsdag: UTOMHUSPEDAGOGIK

Fredag: Egen kartläggning av mål. Egen uppgift- lägg i din portfolia. Forts mindfulness.

 

Vecka 39

Tisdag: Läxförhör på Biologiska perspektivet. Start: Kognitiva perspektivet

Onsdag:  Pedagogerna ingen MT. Mentorsamtal för Fritid

Torsdag: Kognitiva perspektivet.

Fredag: Stress. Kolla på en del av Anders Hansens "Din hjärna"

Vecka 40

Tisdag: Pedagogerna ingen MT. Vi tittar på filmen "armlös, benlös, makalös" på SVTplay

Onsdag: 

Torsdag: 

Fredag: Rest kolla färdigt på Anders Hansen m.m.

Vecka 41

Tisdag: Stress: Skogsbad 

Onsdag: Grupparbete artiklar med anknytning till stress

Torsdag: INGEN MT

Fredag: Grupparbete artiklar med anknytning till stress

Vecka 42

Tisdag Redovisningar grupparbete (artiklar med anknytning till stress)

Onsdag: Redovisningar (artiklar med anknytning till stress)

Torsdag: Enskilt arbete om stress

Fredag: Enskilt arbete om stress

Vecka 43:

Tisdag: RESERV/Elin Kjos (Malou efter 10)

Onsdag: Start: Självhjälpsboken.

Torsdag: Egen läsning

Fredag: Egen läsning

 

LOV

Vecka 45:

Tisdag: Läs och sammanställ planering för din redovisning PPT

Onsdag:  Läs och sammanställ planering för din redovisning

Torsdag: Bokredovisning av LINN, OTHILIA, MOA, MIKAEL

Fredag: Mindfulness start - genomgång

Vecka 46:

Tisdag: Gör en planering och skicka in (Mindfulness)

Onsdag:  Bokredovisning av ISAK, ASMAA, MAJA, CASPER

Torsdag: Bokredovisning av SANNA, EMIN, LISA, MY, AYLA

Fredag: Redovisa (10min/grupp) Mindfulness 2 och 2. 

Vecka 47:

Tisdag:  Självskattning och framåtblick av din insats i Mental träning.

Onsdag:  Bokredovisning av ELINA, ISA, LISA S, TILDA S

Torsdag:  Bokredovisning av EMILIA, FELICIA, MELVIN, PAULINE, ELLEN, BENJAMIN

Fredag: (10min/grupp) Mindfulness 2 och 2. 

Vecka 48:

Tisdag: (10min/grupp) Mindfulness 2 och 2.

Onsdag: kl 9.30- föreläsning om MENTALISERING

Torsdag: ÖVERRASKNING mellan kl 14.00- 15.30. Abbe, Oliver & Emil extra välkomna! 

Fredag: TEATER. Vi samlas vid TRÄKVINNAN kl 12.30. Abbe, Oliver & Emil extra välkomna!

Vecka 49:

Tisdag: Ayla, Maja, Lisa L samt Felicia och Emilia redovisar Mindfulnessövningen. Stressuppgift: Gör klart Instuderingsfrågorna samt beskriv din egen och andras stress

Onsdag: forts. MENTALISERING

Torsdag: Affirmationer

Fredag:  Stress: Gör klart Instuderingsfrågorna samt beskriv din egen och andras stress. 

Vecka 50:

Tisdag: Stress: Gör klart Instuderingsfrågorna samt beskriv din egen och andras stress och lämna in i unikum.

Onsdag: 

Torsdag: Vi målar MANDALA

Fredag: Inställd

Vecka 51:

Tisdag: Vi målar MANDALA

Onsdag: Komp ledigt

Torsdag: JULLOV

Fredag: JULLOV

v. 2

Tisdag: Mental träning och målbild enskilt arbete

Onsdag: START: Nytt och fräscht

Torsdag: Arbete med nytt och fräscht

Fredag: Göra färdigt mina mål och sätta ett eget smart mål

v. 3

Tisdag: Redovisning Nytt och fräscht

Onsdag: Start: Min mentala träningsmetod

Torsdag: Skriv planering (Egen träningsmetod)

Fredag: Ingen ordinarie lektion: Träna på egen hand (mental träningsmetod)

v. 4

Tisdag: Följ upp din planering i mental träning/gör din mentala träning

Onsdag: Följ upp din planering i mental träning/gör din mentala träning

Torsdag: Ingen ordinarie lektion: Träna på egen hand (mental träningsmetod)

Fredag: Ingen ordinarie lektion: Träna på egen hand (mental träningsmetod)

v. 5

Tisdag: Tips från coachen/eget jobb med "min mentala träningsmetod"

Onsdag: Inställd lektion

Torsdag: Ingen lektion i MT Fritidseleverna arbetar med Hunesjö

Fredag: Tips från coachen/eget jobb med "min mentala träningsmetod" OBS! Endast fritidselever

v. 6

Tisdag: Tips från coachen/eget jobb med "min mentala träningsmetod" OBS! Endast fritidselever

Onsdag: Restpass OBS! Endast fritidselever

Torsdag: Restpass OBS! Endast fritidselever

Fredag: Jobb med kursen träningslära 1 OBS! Endast fritidselever

APL

Läroplansmål

Centralt innehåll

• Psykologiska faktorer i relation till prestation.
• Olika stressorer i vardagen.
• Aktuell forskning inom området.
• Motivation och målfokusering.
• Mentala avslappnings- och träningsmetoder, till exempel mindfulness.
• Pedagogiska modeller för instruktion och handledning.