Träning och träningsplanering till musik åk 8 2022

Vi kommer under vecka 45-48 att arbeta med olika träningsformer, träningsplanering och målsättning. På lektionerna kommer du få prova på olika träningsformer (som exempelvis konditions- och uthållighets-, styrke- och rörlighetsträning). Fokus kommer ligga på att utföra detta till musikens takt och rytm. Vi kommer på olika sätt arbeta med dessa träningsformer och tanken med detta är att ni ska få inspiration till er kommande uppgift – att planera ett träningspass till musik!

Er uppgift –

1.     Planera ett träningspass till musik. 

2.     Sätta upp ett mål som går att koppla till träningspasset.

3.     Utvärdera er målsättning och planering.

Planering och målsättning 
Du ska tillsammans med några klasskamrater planera ett träningspass till musik som ni alla kan genomföra. Träningspasset ska gå att genomföra inomhus i idrottshallen. Ni i gruppen kommer få ett fokusområde (pulshöjare/kondition eller styrka) som ska genomsyra ert träningspass. Ni kommer få hjälp med att välja en låt som passar ert fokusområde och göra en musikanalys. Totalt ska ni planera för en hel låt. 

Beskriv skriftligt hur ni planerar att genomföra ert träningspass. Använd följande rubriker:

Mål
Målet ska tydligt kunna kopplas till fokusområde och val av rörelser.

Musikanalys
Gör en musikanalys där ni sedan väljer övningar till respektive område i låten. Intro, vers, refräng, mellanspel, osv.

Det här kan ni tänka på när ni planerar ert träningspass:

Ni får lektionstid på er att planera träningspasset så prova er fram till vilka övningar som passar för just er. 

2.    Mål - Vad är rimligt att uppnå genom att utföra detta träningspass?

 

4Nedan är två musikanalyser som ni kan ha som inspiration.

Run Up – Major Lazer (Feat. PARTYNEXTDOOR, Nicki Minaj)

BPM: 108

IIII IIII IIII IIII - Vers 1

IIII IIII - Refräng

IIII IIII IIII IIII - Vers 2

IIII IIII - Refräng

IIII IIII IIII IIII IIII IIII- Vers 3

IIII IIII IIII IIII - Refräng

 

Musikanalys ”Happy - Pharell Williams”

BPM 160

Intro

Vers IIII IIII IIII IIII

Refräng IIII IIII IIII IIII

Vers 2 IIII IIII IIII IIII

Refräng 2 IIII IIII IIII IIII

Msp IIII IIII IIII IIII

Refräng IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII

Msp IIII IIII

 

Refräng IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII

 

Inspiration till träningspasset kan du även ta från olika träningsappar (Seven, Sworkit osv.), men också materialet i Digilär, samt lektionerna och länkarna här i planeringen.

 

Utvärderingen

Utvärderingen gör ni efter att ni genomfört träningspassen genom att besvara följande frågor i en gemensam diskussion:

·       Hur kändes det att utföra träningspasset?

·       Hur tänker ni kring valet av övningar?

·       Vad kan påverka er upplevelse?

·       Hur kan ni förbereda er inför ert träningspass?

·      Om ni skulle göra om samma uppgift igen, skulle ni då förändra något?

Ni kommer även få göra ett förhör på begreppen efter att ni genomfört och
diskuterat kring erat träningspass.

Puls, takt, rytm och BPM

Tre viktiga begrepp inom musik är puls, takt och rytm. Många tror att det är samma sak men så är det inte. Här är en förklaring till vad de olika orden betyder.

Puls:
Jämna slag som man känner genom hela låten. Det man klappar eller stampar till när man lyssnar på musik.

Takt:
Indelning av pulsslagen. Den vanligaste indelningen kallas fyrtakt (eller fyra fjärdedelstakt). Det innebär att pulsslagen hör ihop fyra och fyra. En takt innehåller då fyra pulsslag.

När man lyssnar på en låt så uppfattar man det ofta som att det första slaget i varje takt är lite starkare, eller som att det börjar på nytt med t.ex. ett nytt ackord. Om man räknar pulsslagen och börjar om på ett varje gång det känns så, kan man enkelt lista ut vilken taktart det är (fyrtakt eller tretakt osv).

Rytm:
En blandning av långa och korta toner/slag i förhållande till pulsen. Man kan klappa en rytm. Man kan spela en rytm. Man kan sjunga en rytm. En melodi har rytm, för alla toner är inte lika långa. Ex. Bäää, Bäää vita laamm, har du någon uuullll?

BPM:
Om du tänker på hur hjärtat slår med en jämn rytm och att den här rytmen kallas hjärtats ¨puls¨. Om du räknar varje hjärtslag under en minut så vet du hur fort ditt hjärtas puls slår. Om du tänker att musiken också har en puls, och att den här pulsen är musikens motor. Precis som ditt hjärtas puls så räknar man även musikens puls genom antal pulsslag (taktslag) per minut, eller Beats Per Minute, BPM.
Prova själv att räkna genom att lyssna på en låt. Sätt en timer på 1 minut. Räkna antal taktslag under den här minuten, och vips så har du låtens BPM.

 Nedan finns några artiklar och filmklipp som är bra att du läser/tittar på för inspiration och mer information:

http://skolvarlden.se/artiklar/6-hjarnknep-till-dina-elever

http://www.vetenskaphalsa.se/fem-insikter-om-hjarnan-och-traning/

https://www.expressen.se/halsoliv/traning/overlakaren-trana-ratt-for-hjarnan--och-minska-stressen/?bullet=1

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rörlighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Olika verktyg, däribland digitala för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.
• Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.