Träningslära 1, kursöversikt

Översikt veckoplanering med innehåll för hela kursen.

Planering Träningslära 1, BFF20 2022-23
v.	Måndag 13.00-14.30	Onsdag 12.35-14.25
34	Upprop - ingen lektion	Programdag - ingen lektion
35	Intro kurs. "Mitt utgångsläge". Kahoot anatomi. Intro anatomi.	Anatomi skelett. Rörelseriktningar. Tillämpad anatomi rörlighet.
36	Anatomi muskler. Tillämpad anatomi styrketräning	Läxförhör skelett och muskler. Andningssystemet
37	Cirkulationssystemet. Anatomi o fysiologi.	Praktisk anatomi (skelett och muskler) gymmet
38	Repetition anatomi/fysiologi allt, instuderingsfrågor	Prov anatomi
39	Genomgång prov. Intro Träningsprinciper.	Träningsprinciper case med diskussion
40	Styrketräning - olika sätt att styrketräna och dess effekter	Uthållighet - olika sätt träna kondition
41	Koordination, rörlighet, snabbhet - olika sätt att träna	Praktiskt pass träningsformer - idrottssal ombytta
42	Träningsprocesssen. Case träningsformer och fysiska kvaliteer.	Instuderingsfrågor och repetiion
43	Prov träningsprinciper och fysträning	Resttillfälle
44	Höstlov	Höstlov
45	APL	APL
46	APL	APL
47	APL	APL
48	APL	APL
49	APL	APL
50	APL	APL
51
v.	Måndag 13.00-14.30	Onsdag 12.35-14.25
2	Intro träningsperiod (styrka) + nulägesanalys	Sätta mål + Att sätta ihop ett pass
3	Forts mål, utrustning träning, konstruera pass	Färdigställa eget pass, testträna
4	Träning i gymmet + dagsutvärdering	Träning i gymmet + dagsutvärdering
5	Träning i gymmet + dagsutvärdering	Träning i gymmet + dagsutvärdering
6	Träning i gymmet + dagsutvärdering	Träning i gymmet + dagsutvärdering
7	Alla på snö	Alla på snö
8	Muntlig examination Träningsperiod styrka	Muntlig examination Träningsperiod styrka
9	Sportlov	Sportlov
10	Idrottsskador - Intro, akuta skador	Ingen lektion - Maria läger Orienteringsakademin
11	Ingen lektion - Maria läger Orienteringsakademin	Idrottsskador - Överbelastningsskador
12	Idrottsskador - Förebyggande, rehab	Idrottsskador - Småskador, infektioner
13	Idrottsskador - Rehabpass + Instuderingsfrågor	Idrottsskador - Prov
14	Återhämtningsstrategier teori	Motionsmiljöer - motivation - funktionsnedsättning
15	Påsklov	Påsklov
16	Kost - Nuläge, energibalans och energibehov	Kost - Energigivande ämnen, vitaminer
17	Kost - Måltidsordning. Kosttillskott.	Kost - Olika typer av kost och dieter
18	Instuderingsfrågor kost - underlag kostanalys	Examination - kostreflektion
19	Idrotten i samhället - normer och regler mm	Idrotten i samhället - kroppsideal och sociala medier
20	Utvärdering av kurs	Restlektion
21	Restlektion	Restlektion
22	Restlektion	Ingen lektion (betyg satta)
23	Ingen lektion (betyg satta)	-