Mental träning 22/23

Välkomna till en kurs där vi lär oss mer om oss själva och hur vi kan utvecklas genom mental träning!

Aktuell planering

V2	Psykologi och prestation
V3	Psykologi och prestation(studieteknik)
V4	Mindfullness genom isbad
V5	Prov
V6	Motivation och målfokusering
V7	Motivation och Målfokusering
V8	Programvecka
V9	Sportlov
V10	Samtal Egen träning
V11	Ledarskap
V12	Redovisning ledarskap
V13	Redovisning ledarskap
V14	Praktiskt pass
V15	Påsklov

 

36	Info-vad är mental träning. Värderingar vem är jag? Självkänsla
37	Naturen som arena för mental träning-kortare vandring
38	Egen uppgift (jag är på friluftsliv med åk1)
39	Mentala träningsmetoder
40	Praktiskt pass på parkbadet
41	Mindfullness och Stresshantering
42	Mindfullness och Stresshantering-Praktiskt pass
43	Programvecka
44	Höstlov

 

V45-48 Psykologi och Prestation samt kreativitet

V49-51Motivation och Målfokusering

v2-7 Eget träningsprogram-Ledarskap och Coaching

v10-14 Eget träningsprogram-Ledarskap och Coaching

 

v16-22 Olika metoder för stresshanteringller för instruktion och handledning.

Undervisningen i kursen ska behandla följande centrala innehåll:

• Psykologiska faktorer i relation till prestation.
• Olika stressorer i vardagen.
• Teoretiska modeller för stresshantering.
• Aktuell forskning inom området.
• Motivation och målfokusering.
• Mentala avslappnings- och träningsmetoder, till exempel mindfulness.
• Pedagogiska modeMental träning planering

   

Uppgifter

Egen "träning"

Egen träning

Uppgift:

1.Du skall välja ett område som du tänker att du kan träna på. Det kan vara tex stresshantering, arbeta med självkänsla, förbereda dig för en muntlig redovisning, prestera under press i olika idrottssituationer mm.

Du skall sedan skriva ned varför du valt ditt område och hur du tänker att du skall träna på det. Koppla detta till teorier som vi har gått igenom under kursen. Du skall sedan göra upp en plan för hur du skall ”träna” mellan v 12-17 samt sätta upp ett mål enligt SMART kriterierna.

Denna del skall in senast fredag v11

2. v12-17 ”tränar” du sedan enligt plan samt skriver dagbok om hur det går.

3. När perioden är slut skall du skriva en utvärdering om hur det gått. Denna utvärdering skall du koppla till teorier som vi pratat om under kursen. Försök att se för-och nackdelar med hur du valt att träna och för vilka detta skulle passa tex. Försök även att hitta förbättringsområden om du skulle göra samma sak igen.

Denna del skall in senast fredag v18

Obs! I uppgiften ingår att man kan planera sin träning vilket betyder att det är viktigt att man lämnar in de olika delarna i tid.

Betygskriterier

E

Eleven planerar och genomför i samråd med handledare mentala tränings- och avslappningsmetoder för ökad motivation och målfokusering, med ett tillfredsställande resultat. Eleven motiverar översiktligt sitt handlingssätt utifrån olika psykologiska teorier. Eleven gör även en enkel dokumentation av sitt arbete samt utvärderar det och sitt resultat med enkla omdömen.

C

Eleven planerar och genomför efter samråd med handledare mentala tränings- och avslappningsmetoder för ökad motivation och målfokusering, med ett tillfredsställande resultat. Eleven motiverar utförligt sitt handlingssätt utifrån olika psykologiska teorier. Eleven gör även en noggrann dokumentation av sitt arbete samt utvärderar det och sitt resultat med nyanserade omdömen.

A

Eleven planerar och genomför efter samråd med handledare mentala tränings- och avslappningsmetoder för ökad motivation och målfokusering, med ett gott resultat, och anpassar vid behov sitt arbete till ändrade förutsättningar. Eleven motiverar utförligt och nyanserat sitt handlingssätt utifrån olika psykologiska teorier. Eleven gör även en noggrann och utförlig dokumentation av sitt arbete samt utvärderar det och sitt resultat med nyanserade omdömen samt ger förslag på hur arbetet kan förbättras.

Motivation

Grupparbete Motivation.docx

psykologi prov

Psykologi MT.pptx

Psykologi, instuderingsfrågor

Psykologi MT.pptx

Svara på frågorna på sid 52

Visualisering

Välj något område eller situation du skulle vilja arbeta med, motivera kort varför du vill arbeta med just det området

Utgå ifrån mallen på sid 97 och skriv eller tala in en egen visualiseringsövning

Uppgiften bedöms som godkänd eller väl godkänd

För väl godkänd skall visualiseringen vara väl genomtänkt, detaljerad samt passa för området du vill jobba med.

Cheer

Uppgift självkänsla (Cheer).docx

Naturen

Lägg in dina bilder (minst3) svara sedan på följande frågor: 

1. Hur upplevde du lektionen i naturen?

2. Brukar du vara i naturen på fritiden och vad får du i så fall ut av det?

3. Om du inte brukar vara i naturen skulle du kunna tänka dig att vara där i framtiden?

4. Vad tror du om naturen som ett ställe att varva ned och stressa av?

5. Hur tror du man skulle kunna få ut fler människor i naturen?

6. Varför tog du dom bilder du tog? Var de tex intressanta, vackra, roliga eller spännande saker du tog kort på? Fick fotograferingen dig att titta lite noggrannare på naturen omkring dig?

Hör av dig om du har frågor!

Uppgiften bedöms bara som godkänd/icke godkänd

Mina värderingar

Gör bifogad uppgift. Uppgiften bedöms som godkänd (E-D) och Väl godkänd (C-A). För väl godkänd krävs väl genomtänkta svar där du visar att du kan reflektera över vem du är och vad du vill(nyanserade och utförliga svar enligt betygskriterierna) Kom ihåg att klistra in bild!

Jag värderingar.docx

Seminarier-stress

Mental träning 100p Seminarier.docx

https://www.svtplay.se/aldrig-mera-utbrand

Stress mental träning.pptx

instuderingsfrågor

s 155

v42 koncentration

MT v42.docx

Forskning stress

Mentalträning 100p uppgift stress.docx

Ledarskap-praktiskt

Du skall hålla i en valfri övning. Det kan vara tex en avslappningsövning, mindfullness, Yoga, minnesträningsövning eller lek mm. Tid ca 5-10min/person(beror lite på vad man väljer att göra)

Betygkkriterier

E

Eleven planerar och genomför i samråd med handledare mentala tränings- och avslappningsmetoder för ökad motivation och målfokusering, med ett tillfredsställande resultat. Eleven motiverar översiktligt sitt handlingssätt utifrån olika psykologiska teorier. Eleven gör även en enkel dokumentation av sitt arbete samt utvärderar det och sitt resultat med enkla omdömen.

Dessutom samarbetar och kommunicerar eleven med viss säkerhet med andra, i bekanta situationer, på ett pedagogiskt sätt.