Hälsomål åk 9 Ht 22

I detta arbetsområde kommer du får analysera din hälsa utifrån fysisk, psykisk och social hälsa. Andra aspekter som vi kommer diskutera är kost och sätta upp ett hälsomål.

Hälsomål åk 9

När: Vecka 42 - 45 

Hur: 

Fysisk aktivitet, inne i hall, bunkern och ute. 

Sätta upp ett hälsomål för veckorna 42 - 45. 

Läsa, skriva och diskutera. 

Kost och mående START

 

• Hur mår du idag tycker du?
  Tänk utifrån fysisk, psykisk och social hälsa. 

• Hur äter du idag tycker du? (Bra, dåligt? - tänk utifrån tallriksmodellen)

• Hur mycket dricker du under en dag? (vatten, mjölk, läsk osv)

• Äter du mycket sötsaker såsom godis, energidryck, choklad under vardagarna? 

(Beskriv i hur mycket)

Hur tror du att kosten kan påverka ditt humör och energinivå (blodsockret) under dagen? (Tänk huvudmål och mellanmål) Hur känner du dig under en skoldag med efterföljande fritidsaktiviteter?

 

Hälsomål START
(Under perioden v.42 - v.45 ska du förändra något i din livsstil som du tror vore bra för dig. Exempelvis äter du för mycket sötsaker, sover för lite eller ägnar för mycket tid åt dator, iPad och mobil.)

 

Hälsomålet är en upplevelse och är därför individuellt och kan skifta beroende på dina levnadsvanor samt levnadssätt. 

Var specifik exempelvis:

Idag är jag på min telefon 5 timmar om dagen.
Mitt mål är att vara 3 timmar om dagen för att få mer tid till att umgås med min familj eller kompisar för det känner jag att jag hade mått bättre av. 

Mitt hälsomål är:  Jag har valt detta för att:

 

Genomförs v. 45 sista lektionen

Kost och mående  AVSLUT

• Vilka förändringar har du gjort i ditt mående under dessa veckor? (umgåtts mer/mindre med kompisar/familjen, tränat mer osv) 

• Har du förändrat något i din kost under dessa veckor? Varför har du gjort det tror du? 

(Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmat - vätska/vatten)

Hälsomål AVSLUT

Hur har det gått med ditt hälsomål?
(Beskriv vad som gått bra och vad som dåligt och varför?) 

• För att må bättre i framtiden, finns det något som du hade velat ändra på i din livsstil? (Tänk fysiskt, psykiskt och socialt) Vad i så fall?

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Olika verktyg, däribland digitala för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Kriterier

• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.