<h1 style="text-align: center;">Redskapsgymnastik - Trampett</h1>
Syfte: Arbetsomr&aring;det syftar till att utveckla sammansatta r&ouml;relser genom att springa, hoppa och landa.&nbsp;
Hoppets fem delar: N&auml;r vi pratar om trampett och teknik s&aring; kommer vi att dela in genomf&ouml;randet i fem olika delar,&nbsp;
<ol>
<li>Ansats - Vi bygger upp farten till trampetten</li>
<li>Inhopp - Vi hoppar in i trampetten</li>
<li>Hopp - Vi utnyttjar trampettens fj&auml;drar eller gummiband f&ouml;r att f&aring; kraft upp&aring;t</li>
<li>Luftf&auml;rd - Vi kontrollerar kroppen i luften</li>
<li>Landning - Vi landar p&aring; ett kontrollerat s&auml;tt</li>
</ol>
Om ni f&ouml;rst&aring;r dessa fem delar &auml;r det l&auml;ttare f&ouml;r er att bryta ner hoppet och fundera p&aring; vad som kr&auml;vs f&ouml;r att lyckas med det hoppet du vill genomf&ouml;ra. Det &auml;r ocks&aring; ett utm&auml;rkt s&auml;tt f&ouml;r mig som l&auml;rare att &aring;terkoppla till dig om hur du kan f&ouml;rb&auml;ttra tekniken i ditt hopp.&nbsp;
Bed&ouml;mning: Ni bed&ouml;ms kontinuerligt under arbetsomr&aring;det och ofta med hj&auml;lp av de fem begreppen som beskriver hoppet.
OBS! S&auml;kerhet och h&auml;nsynstagande &auml;r minst lika viktigt som hur v&auml;l ni anpassar era r&ouml;relser efter hoppet. G&ouml;r ni t.ex. ett hopp ni inte f&aring;r eller st&ouml;r varandra p&aring; n&aring;got s&auml;tt s&aring; kommer detta att synas i era omd&ouml;men.&nbsp;
Grundhoppen som vi alltid v&auml;rmer upp med och &ouml;var p&aring; tills de sitter bra: Ljushopp. Detta g&ouml;r vi varje g&aring;ng vi hoppar satsbr&auml;da eller trampett. Syftet &auml;r att ni ska v&auml;cka musklerna och p&aring;minnas om hur ansats, inhopp, hopp, luftf&auml;rd och landning g&aring;r till. Samt g&ouml;ra er redo f&ouml;r de mer avancerade hoppen som kommer sen.
Progression: Under arbetsomr&aring;det kommer ni efter ett tag att sj&auml;lva f&aring; v&auml;lja vilka hopp ni vill testa p&aring; men ni m&aring;ste hela tiden visa att ni med god teknik beh&auml;rskar hoppet f&ouml;re i progressionen. T.ex. s&aring; m&aring;ste ni visa att ni kan g&ouml;ra ett bra ljushopp &amp; x-hopp innan ni f&aring;r prova sv&aring;rare saker som kort och l&aring;ng kullerbytta eller &ouml;verslag och handvolt eller volt. F&ouml;rsta g&aring;ngen ni g&ouml;r n&aring;got sv&aring;rare s&aring; &auml;r det med pass fr&aring;n l&auml;raren som g&auml;ller!
&nbsp;
Progression steg 1-5 + l&auml;nkar till filmer som visar hoppen
<ol>
<li>Ljushopp&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=UDdL39rVwyA" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=UDdL39rVwyA</a></li>
<li>X-hopp&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Dzzmyr6INMY" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=Dzzmyr6INMY</a>&nbsp;</li>
<li>Grupperat&nbsp;<a href="https://youtu.be/rh5uGqnpKO4" target="_blank" rel="noopener">https://youtu.be/rh5uGqnpKO4</a></li>
<li>Pikerat&nbsp;</li>
<li>Rotationer i sidled 180: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=7hHx-YpvYdk" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=7hHx-YpvYdk</a></li>
<li>Rotationer i sidled 360: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=2-Ul9Pg9Nqw" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=2-Ul9Pg9Nqw</a></li>
<li>Kort kullerbytta&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=s4EljJxNkc8" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=s4EljJxNkc8</a>&nbsp;</li>
<li>L&aring;ng kullerbytta&nbsp;<a href="https://youtu.be/8b_UyshVqpA" target="_blank" rel="noopener">https://youtu.be/8b_UyshVqpA</a></li>
<li>&Ouml;verslag p&aring; matta</li>
<li>Handvolt p&aring; matta&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=P77GY4vQEh0" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=P77GY4vQEh0</a></li>
<li>Volt till h&ouml;g matta&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=u7U50VMtgm4" target="_blank" rel="noopener">https://www.youtube.com/watch?v=u7U50VMtgm4</a></li>
</ol>
Arbetsomr&aring;det kommer att p&aring;g&aring; ca fyra (till sex) lektioner.
&nbsp;
&nbsp;
<h3 style="text-align: center;">Lycka till och f&ouml;rs&ouml;k att ha roligt!&nbsp;</h3>
&nbsp;
&nbsp;

Idrott och hälsa

Omdömen Trampett

förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

förmåga att agera säkert och förebygga risker i samband med rörelse, friluftsliv och utevistelser samt att simma och hantera nödsituationer på land och i vatten.

Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap.

Säkerhet och hänsynstagande i samband med aktiviteter.

Redskapsgymnastik - Trampetthopp

Matriser i planeringen

Uppgifter