Redskapsgymnastik - Trampetthopp

Att hoppa trampett är en både spännande och rolig upplevelse där eleverna får goda möjligheter att utveckla sina sammansatta rörelser på ett lekfullt sätt. Nu kör vi!

Redskapsgymnastik - Trampett

Syfte: Arbetsområdet syftar till att utveckla sammansatta rörelser genom att springa, hoppa och landa. 

Hoppets fem delar: När vi pratar om trampett och teknik så kommer vi att dela in genomförandet i fem olika delar, 

1. Ansats - Vi bygger upp farten till trampetten
2. Inhopp - Vi hoppar in i trampetten
3. Hopp - Vi utnyttjar trampettens fjädrar eller gummiband för att få kraft uppåt
4. Luftfärd - Vi kontrollerar kroppen i luften
5. Landning - Vi landar på ett kontrollerat sätt

Om ni förstår dessa fem delar är det lättare för er att bryta ner hoppet och fundera på vad som krävs för att lyckas med det hoppet du vill genomföra. Det är också ett utmärkt sätt för mig som lärare att återkoppla till dig om hur du kan förbättra tekniken i ditt hopp. 

Bedömning: Ni bedöms kontinuerligt under arbetsområdet och ofta med hjälp av de fem begreppen som beskriver hoppet.

OBS! Säkerhet och hänsynstagande är minst lika viktigt som hur väl ni anpassar era rörelser efter hoppet. Gör ni t.ex. ett hopp ni inte får eller stör varandra på något sätt så kommer detta att synas i era omdömen. 

Grundhoppen som vi alltid värmer upp med och övar på tills de sitter bra: Ljushopp. Detta gör vi varje gång vi hoppar satsbräda eller trampett. Syftet är att ni ska väcka musklerna och påminnas om hur ansats, inhopp, hopp, luftfärd och landning går till. Samt göra er redo för de mer avancerade hoppen som kommer sen.

Progression: Under arbetsområdet kommer ni efter ett tag att själva få välja vilka hopp ni vill testa på men ni måste hela tiden visa att ni med god teknik behärskar hoppet före i progressionen. T.ex. så måste ni visa att ni kan göra ett bra ljushopp & x-hopp innan ni får prova svårare saker som kort och lång kullerbytta eller överslag och handvolt eller volt. Första gången ni gör något svårare så är det med pass från läraren som gäller!

Progression steg 1-5 + länkar till filmer som visar hoppen

1. Ljushopp https://www.youtube.com/watch?v=UDdL39rVwyA
2. X-hopp https://www.youtube.com/watch?v=Dzzmyr6INMY 
3. Grupperat https://youtu.be/rh5uGqnpKO4
4. Pikerat 
5. Rotationer i sidled 180: https://www.youtube.com/watch?v=7hHx-YpvYdk
6. Rotationer i sidled 360: https://www.youtube.com/watch?v=2-Ul9Pg9Nqw
7. Kort kullerbytta https://www.youtube.com/watch?v=s4EljJxNkc8 
8. Lång kullerbytta https://youtu.be/8b_UyshVqpA
9. Överslag på matta
10. Handvolt på matta https://www.youtube.com/watch?v=P77GY4vQEh0
11. Volt till hög matta https://www.youtube.com/watch?v=u7U50VMtgm4

Arbetsområdet kommer att pågå ca fyra (till sex) lektioner.

Lycka till och försök att ha roligt! 

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förmåga att agera säkert och förebygga risker i samband med rörelse, friluftsliv och utevistelser samt att simma och hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap.
• Säkerhet och hänsynstagande i samband med aktiviteter.