Friidrott - sprint, kast, stöta kula, häcklöpning

I detta arbetsområde är målet att ni ska få öva på sammansatta grundformer genom olika friidrottsgrenar. Vi kommer stöta, kasta och springa på olika stationer. Skillnaden från åk 5 är att ni blir bedömda och får betyg på er förmåga att anpassa era rörelser till övningarna.

Friidrott 

Rörelse - sammansatta grundformer

Mål: Att utveckla sin rörelseförmåga genom att testa på olika grenar i friidrott. 

Bedömning: Ni bedöms utifrån er förmåga att anpassa era rörelser i förhållande till målet med övningen. För omdömet "godtagbara kunskaper" krävs det att ni genomför en station med god teknik, för ett högre omdöme behöver ni genomföra två stationer med god teknik och kontroll i rörelsen samt klara progressionen i de stationer ni väljer.

Inledande kommentarer: Friidrott har funnits i många tusen år och har ända från början handlat om att möta sin kroppsliga förmåga. Om man tävlar i friidrott så tävlar man inte bara mot sig själv utan mot en eller flera andra personer. Under de kommande lektionerna kommer ni att öva på att stöta, kasta och springa (sprint och häck)

Viktigt: ni bedöms inte efter hur långt ni kastar eller hur snabbt ni springer utan utifrån er förmåga att anpassa era rörelser till tekniken och syftet med friidrottsgrenen.

Lektionsupplägg

Testa och undersöka: Arbetsmomentet börjar med en introduktion av arbetsområdet där vi går igenom upplägget, vad ni ska lära er och hur ni blir bedömda. Sedan blir det teknikgenomgång för stöt med kula, kast med boll, sprintlöpning samt häcklöpning. Sedan får ni testa på grenarna en kort stund på varje station. 

Befästa rörelsemönstret: Lektionen börjar med en återkoppling till målen för arbetsområdet samt tekniken för de olika grenarna. Sedan är det dags att öva och lära känna tekniken ordentligt, detta kallar vi för att befästa rörelsen eller rörelsemönstret. Välj ut en eller flera övningar och sätt ett personligt mål. T.ex. "Jag ska klara av att springa över alla häckar med bra teknik och flyt utan att behöva korrigera steget". Ni kommer inte att bedömas på hur långt ni kastar eller hur snabbt ni springer, utan hur väl ni anpassar era rörelser efter tekniken. Ni väljer själva hur mycket tid ni lägger på de olika grenarna.

Utveckla och befästa en eller flera övningar: Fortsätt på er station eller era stationer för att försöka uppnå ert eget uppsatta mål och utveckla tekniken. Använd mig som lärare till att fråga om råd och tips kring hur ni kan utvecklas ännu mer. Ni kan använda era egna iPads till att filma er själva för att utvecklas ännu mer. Det är förbjudet att filma någon annan med sin iPad eller att sprida materialet.

Bedömning: Jag kommer att bedöma er förmåga att anpassa era rörelser i förhållande till målet med övningen och tekniken. För att nå de högre stegen i bedömningen behöver ni klara progressionerna på de stationer ni väljer.

Stationer:

- Sprintlöpning: starta lågt med fingrarna bakom linjen, ett knä i marken och res på "Färdiga". Progression: Fortsätt vara låg och accelerera + använd armar i springriktningen.

- Stöta kula: kulan mot halsen, vilandes i handen och stöd med fingrarna, armbågen pekar ut från kroppen och sikta med handen, "byt plats på händerna" och rotera i höften. Progression: hopsa-steg innan eller ytterligare = starta med ryggen emot och vänd och för över tyngden på det andra benet och stöt på samma sätt iväg kulan. 

- Häcklöpning: "karatespark" och "kissande hunden", timing i steg till häckarna för att inte behöva korrigera eller stanna upp. Progression: försök springa "lågt över häcken" samt "motsatt hand fram" när ben går över häckarna.

- Kast: Sikta med "pilbågen", sikta med armen och låt armbågen leda kastet. Progression: löpsteg fram till linjen/konen och vrid höften samtidigt som kastet sker.