Åk 3. Friidrott - sprint, kast, stöta kula, häcklöpning

I detta arbetsområde är målet att ni ska få öva på sammansatta grundformer genom olika friidrottsgrenar. Vi kommer stöta, kasta och springa på olika stationer. I år 6 jobbar vi med samma grenar och skillnaden är att ni blir bedömda kring er förmåga att anpassa era rörelser till tekniken.

Friidrott 

Rörelse - sammansatta grundformer

Mål: Att utveckla sin rörelseförmåga genom att testa på olika grenar i friidrott. 

Inledande kommentarer: Friidrott har funnits i många tusen år och har ända från början handlat om att möta sin kroppsliga förmåga. Om man tävlar i friidrott så tävlar man inte bara mot sig själv utan mot en eller flera andra personer. Under de kommande lektionerna kommer ni att öva på att stöta, kasta och springa (sprint och häck)

Viktigt: jag tittar ALDRIG på hur långt ni kastar eller hur snabbt ni springer utan utifrån er förmåga att anpassa era rörelser till tekniken och syftet med friidrottsgrenen.

Lektionsupplägg

Testa och undersöka: Arbetsmomentet börjar med en introduktion av arbetsområdet där vi går igenom upplägget och vad ni ska lära er. Sedan blir det teknikgenomgång för stöt med kula, kast med boll, sprintlöpning samt häcklöpning. Sedan får ni testa på grenarna en kort stund på varje station. 

Befästa rörelsemönstret: Lektionen börjar med en återkoppling till målen för arbetsområdet samt tekniken för de olika grenarna. Sedan är det dags att öva och lära känna tekniken ordentligt, detta kallar vi för att befästa rörelsen eller rörelsemönstret. Jag kommer att ge feedback på er teknik för att ni ska kunna förbättra er och bli bättre.

Stationer:

- Sprintlöpning: starta lågt med fingrarna bakom linjen, ett knä i marken och res på "Färdiga". Progression: Fortsätt vara låg och accelerera + använd armar i springriktningen.

- Stöta kula: kulan mot halsen, vilandes i handen och stöd med fingrarna, armbågen pekar ut från kroppen och sikta med handen, "byt plats på händerna" och rotera i höften. Progression: hopsa-steg innan eller ytterligare = starta med ryggen emot och vänd och för över tyngden på det andra benet och stöt på samma sätt iväg kulan. 

- Häcklöpning: "karatespark" och "kissande hunden", timing i steg till häckarna för att inte behöva korrigera eller stanna upp. Progression: försök springa "lågt över häcken" samt "motsatt hand fram" när ben går över häckarna.

- Kast: Sikta med "pilbågen", sikta med armen och låt armbågen leda kastet. Progression: löpsteg fram till linjen/konen och vrid höften samtidigt som kastet sker.