Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Att planera din konditionsträning HT 2016 år 9

Skapad 2013-08-13 12:19 i Da Vinciskolan Ale
Du kommer att göra en egen planering för att förbättra din konditionsförmåga under v.33-37 2016
Grundskola 9 Idrott och hälsa

Kondition är ett mått på din kropps aeroba funktion, det vill säga din kropps förmåga att omvandla syre till energi. Det kallas också för syreupptagningsförmåga. Ju bättre din aeroba funktion är, desto mer syre kan du ta upp i dina lungor och desto mer syre kan hjärtat transportera ut till muskelcellerna. Du kommer att få göra en egen planering för att förbättra din konditionsförmåga under en period av tre veckor. Vi kommer att starta med att springa coopertestet som är tre varv runt uppvärmningsvarvet. Distansen är ca 2.5 km. Vi kommer att träna tillsammans i grupp eller enskilt te x med en kompis. Hur du vill träna är alltså upp till dig själv. promenera jogga cykla inlines eget alternativ Du ska följa din planering och dokumentera processen. I slutet på perioden kommer vi att testa om din planering har fungerat genom att springa distansen och jämföra resultatet med dina tidigare resultat.

Innehåll

Mitt syfte med undervisningen

Mitt syfte med undervisningen är att du ska träna på att göra en egen planering för att förbättra din konditionsförmåga.

Centralt innehåll som vi ska studera

Kopplingar till läroplan

  • Idh  7-9
    Rörelse Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
  • Idh  7-9
    Hälsa och livsstil Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
  • Idh  7-9
    Hälsa och livsstil Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
  • Idh  7-9
    Hälsa och livsstil Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

Arbetsformer

Du kommer att få jobba individuellt när du jobbar med din planering. Men du får välja att genomföra den tillsammans med någon av klassen.

Utvärdering/bedömning-när och vad jag kommer att utvärdera/bedöma

Jag bedömer dig under lektionstid och vid de tillfällen vi har en  dialog om hur det går med att genomföra din planering och om vi behöver justera det. Vid dessa tillfälle kommer jag att bedöma din förmåga att jobba med din planering.

Uppgifter

  • Utvärdering av konditionstemat

Matriser

Idh
Kunskapskrav i idrott och hälsa- indelade i moment

Rörelse

Betyg F
Betyg E
Betyg C
Betyg A
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till aktiviteten och sammanhanget.
till viss del
relativt väl
väl
Eleven kan på ett fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
i huvudsak
relativt väl
väl
Eleven kan på ett fungerande sätt förebygga skador
i huvudsak
relativt väl
väl
genom att förutse och ge beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
enkla
utvecklade
välutvecklade
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: