Under det här arbetsområdet kommer du att få träna på din förmåga att planera och utvärdera konditionsträning i samband med kost.
Teoretiskt kommer du att få ta del av föreläsningar, filmer och texthäften om konditionsträning och kosthållning.
Praktiskt kommer du att få göra konditionstest i början och i slutet av träningsperioden. Utifrån ditt startresultat ska du planera för vilken typ av konditionsträning som passar just dig. Efter det avslutande testet ska du utvärdera vilket resultat din konditionsträning och kosthållning har gett.
Det som framförallt kommer att bedömas under denna period är hur du kan planera och utvärdera din konditionsträning, samt hur kosten påverkar din träning.
Genom att genomföra testerna och konditionsträningen så att du kan skriva korta kommentarer efter varje idrottspass där du utvärderar hur träningen gått, hur dagens kostintag har påverkat träningen/resultatet, samt hur du ska gå vidare nästa lektion. I slutet av perioden kommer du få chans att göra en utvärdering av hela din träningsperiod.
Planering/Målsättning
|
||||
Nivå 1 | Nivå 2 | Nivå 3 | Nivå 4 | |
---|---|---|---|---|
Målsättning
|
Du behöver träna mer på att sätta upp realistiska och motiverade mål.
|
Du kan sätta upp mål som i huvudsak är realistiska och motiverade.
|
Du kan sätta upp mål som är relativt realistiska och motiverade.
|
Du kan sätta upp mål är realistiska och motiverade.
|
Planera aktiviteter
|
Du behöver träna mer på att välja aktiviteter/övningar, träningsfrekvens och intensitet som i huvudsak är motiverade och anpassade till din målsättning.
|
Du kan välja aktiviteter/övningar, träningsfrekvens och intensitet som i huvudsak är motiverade och anpassade till din målsättning.
|
Du kan välja aktiviteter/övningar, träningsfrekvens och intensitet som är relativt väl motiverade och anpassade till din målsättning.
|
Du kan välja aktiviteter/övningar, träningsfrekvens och intensitet som är väl motiverade och anpassade till din målsättning.
|
Resonemang/utvärdering
|
||||
Nivå 1 | Nivå 2 | Nivå 3 | Nivå 4 | |
Förväntade effekter
|
Du behöver träna mer på att ge en enkel och till viss del underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser.
|
Du kan ge en enkel och till viss del underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser.
|
Du kan ge en utvecklad och relativt väl underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser.
|
Du kan ge en väl utvecklad och väl underbyggd beskrivning av träningsprogrammets förväntade effekter på den fysiska förmågan och hälsan samt sätta detta i relation till egna upplevelser.
|
Träningen och kostens påverkan
|
Du behöver träna mer på att ge enkla exempel på och föra till viss del underbyggda resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och kost.
|
Du kan ge enkla exempel på och föra till viss del underbyggda resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och kost.
|
Du kan ge utvecklade exempel på och föra relativt underbyggda resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och kost.
|
Du kan ge välutvecklade exempel på och föra väl underbyggda resonemang om hur fysiska, psykiska och sociala aspekter av hälsan påverkas av träning och kost.
|