<h2>M&aring;l &ndash; Syfte, centralt inneh&aring;ll och konkretiserade m&aring;l</h2>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Bed&ouml;mning &ndash; Vad som skall bed&ouml;mas och hur det g&aring;r till. Kopplade kunskapskrav</h2>
<p>Din uppgift &auml;r att komponera ett tr&auml;ningsprogram f&ouml;r dig sj&auml;lv. I programmet ska ing&aring; &ouml;vningar d&auml;r du tr&auml;nar styrka. Tanken &auml;r att programmet skall l&auml;mnas in till och sedan visas upp f&ouml;r l&auml;rare p&aring; lektionstid. Du v&auml;ljer sj&auml;lv om du m&aring;ste anv&auml;nda ett gym f&ouml;r att g&ouml;ra dina &ouml;vningar eller om du kan g&ouml;ra det med endast dig sj&auml;lv som vikt. <br /><br />Du f&aring;r anv&auml;nda internetsidor, b&ouml;cker etc som hj&auml;lp men ange alltid k&auml;llh&auml;nvisning, allts&aring; varifr&aring;n du tagit ditt material. T&auml;nk p&aring; att skriva med egna ord och ej kopiera en text r&auml;tt av!</p>
<h2>Undervisning &ndash; Genomf&ouml;rande och tidsplan</h2>
<p>Tidsplan f&ouml;r arbetsomr&aring;det hittar du p&aring; veckoplaneringen i Google Classroom. Inl&auml;mning av program sker fredag 17/11.</p>
<p>&nbsp;</p>
<table style="height: 40px; page-break-before: always;" border="1" width="57" cellspacing="0" cellpadding="4"><colgroup><col width="40" /> <col width="160" /> <col width="165" /> <col width="174" /> <col width="166" /> </colgroup>
<tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="40">&nbsp;</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="166">&nbsp;</td>
</tr>
</tbody>
</table>

Idrott och hälsa

Styrketräningsprogram

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. 

 Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. 

 Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och <em>varierar och anpassar</em> sina rörelser <em>väl</em> till aktiviteten och sammanhanget. 

 Eleven kan <em>på ett väl fungerande</em> sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. 

 Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra <em>välutvecklade och väl underbyggda</em> resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. 

 Eleven kan på ett <em>väl fungerande</em> sätt förebygga skador genom att förutse och ge <em>välutvecklade</em> beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter. 

Styrketräningsprogram 9A

Matriser i planeringen

Uppgifter