Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

VT 16 Träningslära och skapande av träningsprogram

Skapad 2016-01-20 09:31 i Holstagårdsskolan Helsingborg
I detta projekt kommer du att få mer kunskap om träningslära och hur du kan träna och skapa olika övningar som stärker och tränar din din kropp. Tillsammans kommer vi att arbeta både teoretiskt och praktiskt.
Grundskola 9 Idrott och hälsa
I detta projekt kommer du att få mer kunskap om träningslära och hur du kan träna och skapa olika övningar som stärker och tränar din din kropp. Tillsammans kommer vi att arbeta både teoretiskt och praktiskt.

Innehåll

Inledning och syfte

Din kropp är ett fantastiskt redskap som du ska använda hela livet. Det är viktigt att du förstår hur den fungerar och hur du på bästa sätt ska ta hand om den för att hålla hela livet. Undervisningen ska ge dig möjlighet att utveckla kunskaper att planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter. Du ska ges möjligheter att utveckla kunskaper om vad som påverkar den fysiska förmågan och hur man kan påverka sin hälsa genom hela livet.

Du ska utveckla förmågan att:

  • röra dig allsidigt i olika fysiska sammanhang.

 

  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil.

 

 

 

Kopplingar till läroplan

  • Idh  7-9
    Rörelse Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
  • Idh  7-9
    Rörelse Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
  • Idh  7-9
    Hälsa och livsstil Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Arbetssätt

I arbetsprocessen kommer jag och lärarstudenten Gustav inspirera och hålla olika styrke- och konditionspass. Därefter får du och din "partner" möjlighet att träna och skapa ert program. Det hela avslutas med att ni redovisar era träningsprogram. Läs igenom planering och det är viktigt att du tar ansvar över missade moment  om du blir sjuk och missar något pass.

Under veckorna 2-7 kommer du att få arbeta på följande sätt:

vecka 2

måndag - beep test

onsdag - beep test

vecka 3

måndag - pulka/skridskor

onsdag -

vecka 4

måndag - träningspass med Eva och Gustaf två olika pass halva lektionen på varje del.

onsdag - Linda och Gustaf ett "frisk och svettis pass la Linda"

vecka 5

måndag - träningspass med Gustaf

onsdag - träningspass med Gustaf

vecka 6

Skapande skola hela veckan - INGEN IDROTT

vecka 7

måndag - träna och bygg upp ditt träningsprogram

onsdag - redovisa ditt träninsgprogram

Hemuppgift

Planering av träningspass, Årskurs 9. VT-16

Nu kommer vi att arbeta med träningslära under några lektioner. I samband med detta teoripass så få ni nu en hemuppgift som ska redovisas tillsammans med en klasskompis de sista lektionerna i arbetsområdet. Ni kommer dock få möjligheter att planera och öva på era pass under lektioner på idrottsundervisningen. Ni behöver även avsätta tid på egen hand för att träna och vara förberedd vid redovisningen. 

  • Er uppgift är att planera ett träningspass där ni går igenom hela kroppen. Ni  ska leda och instruera för en grupp på 8-10 personer under den sista lektionerna i projektet. Ert träningspass ska vara inriktat på styrketräning. 
  • Träningspasset ska vara ca 45 minuter och innehålla uppvärmning, huvudövningar, nedvarvning och stretching. Däremot kommer ni under examinationstillfället endast instruera 5 övningar i ca 10-15 min (ett utdrag ur ert träningspass). 
  • Du ska skriva ner er planering (max 2 sidor) på ett papper som ni tar med till den lektionen då ni ska instruera. Det är individuell även om ni jobbar i par.  Dessa sidor ska innehålla en kort inledning om styrketräning, syftet med ert träningspass och upplägg, en tydlig planering över träningspasset (använd gärna bilder och figurer) och utförliga instruktioner till varje övning. Försök göra planeringen så tydlig som möjligt och var noga med att planera in alla delar som behövs i ett träningspass. Använd era av relevanta begrepp. 
  • Efter lektionen lämnas planeringen in. 
  • Träningspasset ska utgå utifrån övningar som ni kan göra med er egen kropp som redskap, ni får dock gärna använda enkla hjälpmedel som finns i hallen, t.ex. ribbstol, bänkar, mattor, bollar. 
  • Tips på övningar kan ni får av Eva och Gustaf men leta gärna i böcker och på internet efter ny inspiration.

 

Bedömning: Som grund för bedömningen inom området träningslära används följande LPP: Bedömningen kommer att baseras på följande kriterier utifrån läroplanen:

  • Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser (...) till aktiviteten och sammanhanget. 
  • Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra (...) underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan. 
  • Eleven kan (...) sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

 

Bedömningen utgår från följande punkter:

  • Aktivt deltagande i undervisningen 
  • Hur du tränar och utövar dina rörelser i de olika aktiviteterna 
  • Förståelse för olika ord och begrepp som beskriver träning och hälsa 
  • Förståelse och kunskap om träningslära 
  • Förmåga att planera och genomföra ett träningspass 
  • Förmågan att visa din rörelseförmåga när du deltar i dina klasskamraters träningsprogram

 

Lycka till!

Bedömning

Bedömning ligger under matrisen VT 16 Träningslära och skapande av träningsprogram.

Bedömningen utgår från följande punkter:

  • Aktivt deltagande i undervisningen
  • Hur du tränar och utövar dina rörelser i de olika aktiviteterna
  • Förståelse för olika ord och begrepp som beskriver träning och hälsa
  • Förståelse och kunskap om träningslära
  • Förmåga att planera och genomföra ett träningspass
  • Förmågan att visa din rörelseförmåga när du deltar i dina klasskamraters träningsprogram

 

 

Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: