Sätta upp realistiska och motiverande mål.
Välja aktiviteter som tar dig till det uppsatta målet.
Veta vad kosten har för inverkan på kroppen när man tränar.
Veta vad sömn, stress och liknande kan ha för betydelse.
Utvärdera träningsperioden och då koppla till både faktakunskaper och egna upplevelser.
Förberedelser:
1. Sätt upp ett träningsmål och ett hälsomål.
2. Få dina mål "godkända" av din idrottslärare.
3. Planera hur du ska göra för att nå dina mål.
Träningsperiod:
5. Dokumentera dina träningstillfällen. Var så specifik du kan i din beskrivning.
6. Dokumentera hur det går med ditt hälsomål.
7. Skriv upp vad du äter under en vanlig dag.
Utvärdering:
8. Har du nått dina mål? Varför/varför inte?
9. Finns det något i din kosthållning du kan förändra till det bättre?
10. Om du fortsätter arbeta med ditt träningsmål och ditt hälsomål under en längre tid, vilka resultat kan du förvänta dig?
Användbara begrepp:
Därför att... det kan leda till... det vill säga... det beror på... eftersom... min upplevelse... jag kände...
Länktips: http://unglivsstil.se/, http://flippaidrotten.se/, http://www.styrkelabbet.se/, http://www.styrketraningsprogram.net/, http://aktivtraning.se/ http://www.1177.se/Tema/Halsa/ (vårdguiden) http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/ ( livsmedelsverket)
Appar: RunKeeper, Endomondo, Styrketräning, Daglig Workout, Wodbox, Seven, 7M workout
Var noga med källhänvisningen, kom ihåg att ange vilka källor du använder dig av.