Vi kommer under fyra lektioner arbeta med egenplanerad idrott. Du ska planera en lektioner som innehåller uppvärmning, styrka, nedvarvning och stretch.
Förmåga att:
- hur styrketräning påverkar rörelseförmågan och hälsan.
- Sätta upp mål
-Samtala om upplevelser av styrketräning
- förebygga skador
- använda ord och begrepp för att samtala om rörelseaktiviteten.
Du kommer under perioden få:
- Teoretisk genomgång av styrketräning.
- Skapa övningar för olika muskelgrupper och jobba med dem under lektionstid.
- Planera för uppvärmning och stretch till valda muskelgrupper.
- Praktiskt testa övningarna i idrottshallen.
- Reflektera över träningsprogrammets uppbyggnad.
För att uppnå lägsta kunskapskravet ska du minst kunna:
|
... för betyget E
|
... för betyget C
|
... för betyget A
|
---|---|---|---|
Fysiskt aktiv
|
Eleven kan medverka i att vara fysiskt aktiv i lekar, spel och idrotter i skiftande miljöer genom att bidra till att variera och anpassa sina rörelser till aktiviteten och sammanhanget.
|
Eleven kan på ett delvis fungerande sätt vara fysiskt aktiv i lekar, spel och idrotter i skiftande miljöer genom att delvis variera och anpassa sina rörelser till aktiviteten och sammanhanget.
|
Eleven kan på ett väl fungerande sätt vara fysiskt aktiv i lekar, spel och idrotter i skiftande miljöer genom att variera och anpassa sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
Hälsa
|
Utifrån egna erfarenheter av fysiska aktiviteter kan eleven bidra till resonemang om samband mellan rörelse, hälsa och livsstil.
|
Utifrån egna erfarenheter av fysiska aktiviteter kan eleven föra enkla resonemang om samband mellan rörelse, hälsa och livsstil.
|
Utifrån egna erfarenheter av fysiska aktiviteter kan eleven föra välutvecklade resonemang om samband samband mellan rörelse, hälsa och livsstil.
|
Förebygga skador
|
Eleven kan bidra till resonemang om hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
|
Eleven kan föra enkla resonemang om hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
|
Eleven kan föra välutvecklade resonemang om hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
|
Ämnesspecifika orda begrepp och symboler
|
Eleven kan använda några ämnesspecifika ord, begrepp och symboler i resonemang om idrott, hälsa och upplevelser av olika fysiska aktiviteter, i egna frågor och vid bidrag till omdömen om olika arbetsprocesser.
|
Eleven kan använda många ämnesspecifika ord, begrepp och symboler på ett delvis ändamålsenligt sätt i resonemang om idrott, hälsa och upplevelser av olika fysiska aktiviteter, i egna frågor och i enkla omdömen om olika arbetsprocesser.
|
Eleven kan använda många ämnesspecifika ord, begrepp och symboler på ett ändamålsenligt sätt i resonemang om idrott, hälsa och upplevelser av olika fysiska aktiviteter, i egna frågor och i välutvecklade omdömen om olika arbetsprocesser.
|
Reflektera kring arbetsområdet och beskriv hur du tänkt kring de fyra nedanstående punkterna. Svara också på frågorna längst ner. Glöm inte att motivera dina svar!!
- Sätta upp mål
- Planera
- Utvärdera
- Förebygga skador
• Har du kunnat följa din planering? Varför / Varför inte?
• Vad har gått bra? / Vad har inte gått bra?
• Hur kan du göra något annorlunda till nästa gång?
• Om du skulle göra om uppgiften igen skulle du då göra på samma sätt? Motivera ditt svar!
• Har din fysiska förmåga och hälsa påverkats av träningen och i så fall i vilket avseende/vilka avseenden?
• På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningsprogrammet och av andra faktorer som till exempel kost, sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet?
|
|||