Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Träning och hälsa, vecka 9-11
Vi kommer att träna styrka och kondition på olika sätt. Du ska också tillsammans med en annan elev planera minst en övning samt stretch till en cirkelträningsbana (utifrån två tilldelade muskelgrupper). Efter genomförd bana visar du förmågan att kunna diskutera runt det som du har visat.
Innehåll
Syfte
Kopplingar till läroplan
- Syfte planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
Centralt innehåll
Kopplingar till läroplan
- Rörelse Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
- Hälsa och livsstil Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
Arbetsprocess och lektionstid
Du kommer att få kunskap genom följande:
* Genomgångar
* Praktiskt genomföra styrka och konditionsövningar
* Diskussioner
Bedömning
Bedömning av uppgiften
- Vi bedömer hur väl du har planerat/förberett dig. Detta ser vi i ditt genomförande av uppgiften.
- Vi bedömer även samtalet och dina utvärderande reflektioner efter genomförd uppgift.
E
Du kan sätta upp mål och planera två övningar samt stretch. Du kan utvärdera dina övningar genom att samtala om egna upplevelser. I samtalet har du enkla resonemang om utförandet om hur övningarna kan påverka den fysiska förmågan. Här ser vi att du på en grundläggande nivå kan planera och diskutera övningarna samt stretch för de aktuella musklerna.
C
Du kan på ett bra sätt, sätta upp mål och planera övningar. Du kan på ett bra sätt utvärdera din planerade aktivitet genom att samtala om egna upplevelser. I samtalet har du utvecklade resonemang (t.ex. du har egna tankar, reflektioner) om utförandet. Här ser vi att du kan utveckla/förändra/anpassa dina övningar för dina muskler på ett alternativt sätt. Tex att du visar hur man kan göra övningarna lättare eller svårare. Du skall visa två olika sätt hur du stretchar din muskel. I utvärderingen diskuterar du runt dina övningar, och nämner även minst en fördel och en nackdel.
A
Du kan på ett mycket bra sätt, sätta upp mål och planera två övningar. Du kan på ett mycket bra sätt utvärdera din planerade aktivitet genom att samtala om egna upplevelser. I samtalet har du väl utvecklade resonemang (t.ex. du har genomtänka tankar, reflektioner, drar slutsater) om utförandet. Här ser vi att du kan utveckla/förändra/anpassa dina övningar för de aktuella musklerna på ett alternativt sätt. Tex att du visar hur man kan göra övningarna lättare eller svårare. Du skall även anpassa dina övningar så att den passar följande personer:
*En gravid kvinna
*En överviktig person
*En frisk 75 åring
Du skall visa två olika sätt hur du stretchar din muskel. I utvärderingen diskuterar du mer ingående runt dina övningar, och nämner även minst en fördel och en nackdel.
Matriser
Träning och hälsa
Planera och diskutera |
||||
| På väg | E | C | A | |
|---|---|---|---|---|
|
Planera
|
Du har svårt för att genomföra muskeluppgiften med tillhörande stretch.
|
Du visar att du kan planera en övning och stretch till din aktuella övning.
|
Du visar att du kan utveckla/förändra/anpassa din övning för din muskel på ett alternativt sätt. Tex att du visar hur man kan göra övningen lättare eller svårare. Du visar två olika sätt hur du stretchar din muskel.
|
Du visar att du kan på ett relevant sätt anpassa övningen till en frisk 75-åring, gravid kvinna och en överviktig person. Du visar två olika sätt hur du stretchar din muskel.
|
|
Diskutera
|
Du har svårt för att diskutera din övning.
|
Du visar att du har enkla resonemang om utförandet om hur övningen kan påverka den fysiska förmågan. Här ser vi att du på en grundläggande nivå kan diskutera en övning.
|
Du visar att du har utvecklade resonemang (t.ex. du har egna tankar, reflektioner) om utförandet. I utvärderingen diskuterar du runt din övning, och nämner även minst en fördel och en nackdel.
|
Du visar att du har väl utvecklade resonemang (t.ex. du har genomtänka tankar, reflektioner, drar slutsater) om utförandet. I utvärderingen diskuterar du mer ingående runt din övning, och nämner även minst en fördel och en nackdel.
|
