Människan är byggd för rörelse. För att kroppen ska må bra måste vi alltså använda den. Vi behöver alla vara i rörelse något varje dag. Människor idrottar och tränar i många olika sammanhang, till exempel i skolan, på jobbet, genom idrottsföreningar eller på egen hand. Att trivas och må bra av träning ökar möjligheten för att den ska bli av regelbundet. Man idrottar med sina kompisar eller på egen hand. På så sätt får man inte bara motion utan också avkoppling, gemenskap och glädje.