Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Konditionsträning
Hur ska jag träna för att orka mera? Behöver kroppen något mer än rörelse för att må bra? Varför känns träningen lätt vissa dagar och tung ibland?
Innehåll
Undervisningen
Under dessa veckor kommer det att bli konditionsträning på olika sätt - löpning, orientering, lekar m m.
Som avslutning skall alla delta i Östlyckeracet - 5 km - tisdag 20 maj.
Allra först ska du sätta upp ditt individuella mål för Östlyckeracet,
det gör du i formulär, länk finns i klassbloggen.
Du ska också skriva träningsdagbok - det gör du genom att skapa ett konto på www. funbeat.se (gratis).
Efter loppet kommer du att få göra en utvärdering av hur du tycker att du genomfört din träning. Frågorna till utvärderingen finns i klassbloggen. Bedömningskriterierna finns i matrisen nedan.
Bedömning
Bedömning sker enligt nedanstående bedömningsmatris - du kommer att bedömas både vad gäller din träning och de skriftliga inlämningar du gör.
Matriser
Konditionsträning - sätta upp mål - träna - utvärdera
| F | E | C | A | |
|---|---|---|---|---|
Sätta upp mål, genomföra träning
|
Eleven har ej satt upp något mål och/eller genomfört träningen
|
Har satt upp mål för och lämnat in en skriftlig träningsplanering Genomför egen träning.
|
Har satt upp utvärderingsbara mål och lämnat in en skriftlig träningsplanering. Genomför egen träning anpassad efter planeringen. För enklare anteckningar om träningen t.ex. i en träningsdagbok.
|
Har satt upp utvärderingsbara kort/långsiktiga mål och lämnat en skriftlig träningsplanering.
Genomför egen träning , väl anpassad efter planering och för en detaljerad träningsdagbok.
|
Utvärdera
|
Eleven har inte gjort någon utvärdering
|
Utvärderar sin träning. Kan föra enklare resonemang om hur träning tillsammans med t.ex. kost kan påverka den egna hälsan.
|
Utvärderar sin träning och drar egna slutsatser utefter sin målsättning. Kan föra utvecklande resonemang om hur träning tillsammans med t.ex. kost kan påverka den egna hälsan.
|
Utvärderar sin träning och kan i sin planering ge förslag till hur målsättningen eventuellt kunde ha nåtts effektivare, alternativt ge förslag till vidare mål samt hur dessa kan nås. Kan föra välutvecklade resonemang och väl underbyggda resonemang om hur träning tillsammans med t.ex. kost kan påverka den egna hälsan.
|
