Konditionsträning

Kondition är ett mått på din kropps aeroba funktion, det vill säga din kropps förmåga att omvandla syre till energi. Det kallas också för syreupptagningsförmåga. Ju bättre din aeroba funktion är, desto mer syre kan du ta upp i dina lungor och desto mer syre kan hjärtat transportera ut till muskelcellerna.

Du kommer att få göra en egen planering för att förbättra din konditionsförmåga under en period av tre veckor. Vi kommer att jobba tillsammans i grupp den första veckan då jag håller i lektionerna. Där får ni möjlighet att prova på konditionsträning på olika nivåer, alltifrån powerwalks till intervallträning. Ni kommer sedan att träna tillsammans i grupp eller enskilt till exempel med en kompis. Hur du vill träna är alltså upp till dig själv,  förslag på aktiviteter ni kan välja är att: promenera, jogga, cykla, åka inlines, eller annat eget alternativ.

Du ska följa din planering och dokumentera processen, I slutet av perioden kommer vi att testa om din planering har fungerat genom att springa Skoljoggen och jämföra resultatet med dina egna tidigare resultat.