Att förebygga skador

Du kommer att i detta idrottsområde framför allt titta närmare på uppvärmningen som en del i det förebyggande arbetet för att minska risken för skador. Men du kommer också att få lära dig om fler saker som är viktiga att tänka på så att man inte skadar sig.

1. Teoretisk genomgång- förebyggande av skador.

I det här passet går vi in och tittar djupare på vad uppvärmning är, varför det är viktigt med uppvärmning och hur en uppvärmning kan se ut.

Vi lär oss också om att det finns fler saker att ta hänsyn till för att minska riskerna för skador.

T.ex. skyddsutrustning, teknik, rätt nivå, instruktioner, fair play, styrketräning

2. Planering av och genomförande av egen styrkeövning

Välj en cirkelövning som tex (situps) och ta reda på vilka muskler som jobbar i övningen. Visa upp övningen i klassen och förklara övningen muntligt och sen använder vi den i vår gemensamma cirkelträning

3. Diskussion

Efter all cirkelträning kommer vi att samlas  och diskutera vilka muskelgrupper som jobbar och vi jobbar vidare med hur man förebygger skador.

Så här arbetar vi

Läraren kommer att hålla en presentation om hur man att förebygger skador.

Du kommer att få planera, genomföra och utvärdera en styrkeövning, muntlig/enskilt i grupp för klassen.

Du kommer att få diskutera att förebygga skador med lärare och andra elever,

Du kommer skriva prov på hur du förebygger skador . Se i provkaledariet.

Så här bedömer jag dina kunskaper

* Din skriftliga/muntliga planering.

* Hur du visar/beskriver din styrkeövning

* Hur du i grupp/enskild diskussion berättar hur man förebygger skador.

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap.
• Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.