Din uppgift är att agera hälsocoach till en person. 
Ge personen råd utifrån följande punkter:  
Kostvanor: 
Vad är inte hälsosamt i det de äter nu och vad skulle vara en lämplig frukost, lunch och middag? 
Kostråd kring vad just den här personen behöver tänka på att äta och varför. 
Hur personen kan använda tallriksmodellen. 
Hur personen kan få en mer hälsosam livvstil(motion, måltidsfördelning osv.) 
Ett tydligt middagsförslag med recept till personen.  

Redovisas muntligt: film, keynote, pp 

Personer att välja mellan:  
Hej!  Jag heter Adam är 15 år gammal. Jag är ute och springer två gånger i veckan och går till skolan varje dag, ca 15 minuter. Jag äter sällan frukost på morgonen utan väntar till lunch med att äta. Om jag blir riktigt hungrig innan lunch äter jag godis eller en ljus smörgås från cafeterian. Jag har ofta ont i huvudet. När jag kommer hem efter skolan brukar jag äta en bulle eller frukt. På kvällarna äter jag middag med familjen vid 19. Jag går och lägger mig vid 22 men brukar kolla på mobilen till 23.     

Hej! Jag heter Markus och är 16 år och tränar basket fyra gånger i veckan. När jag kommer hem från träningen är jag ofta trött och äter några mackor innan jag lägger mig istället för mat. Jag brukar äta gröt till frukost. Jag äter alltid lunch och försöker äta rätt….Jag äter mellanmål innan träningen men ibland blir det bara mackor, ljust bröd oftast. Jag är allergisk mot fisk och skaldjur så vi äter aldrig det hemma.      

Hej! Jag heter Lina och är 16 år gammal. Jag cyklar ca 20 minuter varje dag, till och från skolan. Jag äter en ordentlig frukost men skippar ofta lunchen i skolan. Jag är ofta trött i skolan och har svårt att koncentrera mig på eftermiddagarna. Jag är glutenallergiker. Jag tränar 2 gånger i veckan med en kompis. Jag äter middag vid 19 med mamma och lägger mig vid 23.     

Hej! Jag heter Nils och är 15 år gammal och tränar fotboll tre gånger i veckan. Jag äter alltid frukost, oftast bara fil. Jag äter lunch i skolan varje dag, men jag äter inte grönsaker. Jag blir ofta hungrig på eftermiddagen och äter gärna mackor då. Innan träningen dricker jag alltid en energidryck. Efter träningen äter jag alltid middag, men det blir ganska sent vi brukar ta något lätt.    

Hej!  Jag heter Robert och är 15 år gammal och älskar att spela på datorn. Jag sitter ofta uppe sent på natten och spelar när mina föräldrar lagt sig. Jag äter ingen frukost och kommer ofta sent första lektionen. Jag är ofta trött och har ont i huvudet i skolan. Jag äter alltid i lunch i skolan. När jag kommer hem från skolan är jag oftast inte hungrig men när jag sitter och spelar brukar jag äta mackor eller godis och dricka läsk. Jag tycker inte om idrotten i skolan och jag bruka inte motionera.    

Hej!  Jag heter Kalle och är 16 år gammal och brukar ofta hänga med mina vänner. Vi motionerar inte direkt men åker skateboard varje dag. Jag äter frukost, oftast en smörgås och ett glas juice. Jag äter lunch i skolan, men ofta tar jag en pommestallrik istället för skollunchen. Ibland har jag svårt att koncentrera mig i skolan. Jag blir tung i huvudet och börjar ofta tänka på annat. Jag älskar korv och bacon och vi äter det ofta till middag. Jag sover ca 7 timmar.    

Hej!  Jag är heter Sara och 15 år gammal och pluggar mycket, både i skolan och hemma. När jag pluggar hemma äter jag ofta choklad som belöning. Jag är vegetarian. Jag äter frukost hemma, oftast gröt. Jag äter vegetariskt i skolan på lunchen men får ofta ont i huvudet på eftermiddagarna. Jag tränar gymnastik fyra gånger i veckan. Jag försöker äta fisk en gång i veckan men oftast äter vi från växtriket hemma. Jag har inga fasta sovtider, men det blir oftast mellan 22 och 23. 

Hälsocoach

<h2>Avsnitt 1</h2>
&nbsp;
Din uppgift &auml;r att agera h&auml;lsocoach till en person. Ge personen r&aring;d utifr&aring;n f&ouml;ljande punkter:
<ol>
<li>Kostvanor: Vad &auml;r inte h&auml;lsosamt i det de &auml;ter nu och vad skulle vara en l&auml;mplig frukost, lunch och middag?</li>
<li>Kostr&aring;d kring vad just den h&auml;r personen beh&ouml;ver t&auml;nka p&aring; att &auml;ta och varf&ouml;r.</li>
<li>Hur personen kan anv&auml;nda tallriksmodellen.</li>
<li>Hur personen kan f&aring; en mer h&auml;lsosam livvstil(motion, m&aring;ltidsf&ouml;rdelning osv.)</li>
<li>Ett tydligt middagsf&ouml;rslag med recept till personen.</li>
</ol>
&nbsp;Redovisas muntligt; keynote eller film max 5 minuter
Personer att v&auml;lja mellan:
Hej!
Jag heter Adam &auml;r 15 &aring;r gammal. Jag &auml;r ute och springer tv&aring; g&aring;nger i veckan och g&aring;r till skolan varje dag, ca 15 minuter. Jag &auml;ter s&auml;llan frukost p&aring; morgonen utan v&auml;ntar till lunch med att &auml;ta. Om jag blir riktigt hungrig innan lunch &auml;ter jag godis eller en ljus sm&ouml;rg&aring;s fr&aring;n cafeterian. Jag har ofta ont i huvudet. N&auml;r jag kommer hem efter skolan brukar jag &auml;ta en bulle eller frukt. P&aring; kv&auml;llarna &auml;ter jag middag med familjen vid 19. Jag g&aring;r och l&auml;gger mig vid 22 men brukar kolla p&aring; mobilen till 23.
&nbsp;
Hej! Jag heter Markus och &auml;r 16 &aring;r och tr&auml;nar basket fyra g&aring;nger i veckan. N&auml;r jag kommer hem fr&aring;n tr&auml;ningen &auml;r jag ofta tr&ouml;tt och &auml;ter n&aring;gra mackor innan jag l&auml;gger mig ist&auml;llet f&ouml;r mat. Jag brukar &auml;ta gr&ouml;t till frukost. Jag &auml;ter alltid lunch och f&ouml;rs&ouml;ker &auml;ta r&auml;tt&hellip;.Jag &auml;ter mellanm&aring;l innan tr&auml;ningen men ibland blir det bara mackor, ljust br&ouml;d oftast. Jag &auml;r allergisk mot fisk och skaldjur s&aring; vi &auml;ter aldrig det hemma.&nbsp;
&nbsp;
Hej! Jag heter Lina och &auml;r 16 &aring;r gammal. Jag cyklar ca 20 minuter varje dag, till och fr&aring;n skolan. Jag &auml;ter en ordentlig frukost men skippar ofta lunchen i skolan. Jag &auml;r ofta tr&ouml;tt i skolan och har sv&aring;rt att koncentrera mig p&aring; eftermiddagarna. Jag &auml;r glutenallergiker. Jag tr&auml;nar 2 g&aring;nger i veckan med en kompis. Jag &auml;ter middag vid 19 med mamma och l&auml;gger mig vid 23.
&nbsp;
Hej! Jag heter Nils och &auml;r 15 &aring;r gammal och tr&auml;nar fotboll tre g&aring;nger i veckan. Jag &auml;ter alltid frukost, oftast bara fil. Jag &auml;ter lunch i skolan varje dag, men jag &auml;ter inte gr&ouml;nsaker. Jag blir ofta hungrig p&aring; eftermiddagen och &auml;ter g&auml;rna mackor d&aring;. Innan tr&auml;ningen dricker jag alltid en energidryck. Efter tr&auml;ningen &auml;ter jag alltid middag, men det blir ganska sent vi brukar ta n&aring;got l&auml;tt.
&nbsp;
Hej!&nbsp;Jag heter Robert och &auml;r 15 &aring;r gammal och &auml;lskar att spela p&aring; datorn. Jag sitter ofta uppe sent p&aring; natten och spelar n&auml;r mina f&ouml;r&auml;ldrar lagt sig. Jag &auml;ter ingen frukost och kommer ofta sent f&ouml;rsta lektionen. Jag &auml;r ofta tr&ouml;tt och har ont i huvudet i skolan. Jag &auml;ter alltid i lunch i skolan. N&auml;r jag kommer hem fr&aring;n skolan &auml;r jag oftast inte hungrig men n&auml;r jag sitter och spelar brukar jag &auml;ta mackor eller godis och dricka l&auml;sk. Jag tycker inte om idrotten i skolan och jag bruka inte motionera.
&nbsp;
Hej!&nbsp;Jag heter Kalle och &auml;r 16 &aring;r gammal och brukar ofta h&auml;nga med mina v&auml;nner. Vi motionerar inte direkt men &aring;ker skateboard varje dag. Jag &auml;ter frukost, oftast en sm&ouml;rg&aring;s och ett glas juice. Jag &auml;ter lunch i skolan, men ofta tar jag en pommestallrik ist&auml;llet f&ouml;r skollunchen. Ibland har jag sv&aring;rt att koncentrera mig i skolan. Jag blir tung i huvudet och b&ouml;rjar ofta t&auml;nka p&aring; annat. Jag &auml;lskar korv och bacon och vi &auml;ter det ofta till middag. Jag sover ca 7 timmar.
&nbsp;
Hej!&nbsp;Jag &auml;r heter Sara och 15 &aring;r gammal och pluggar mycket, b&aring;de i skolan och hemma. N&auml;r jag pluggar hemma &auml;ter jag ofta choklad som bel&ouml;ning. Jag &auml;r vegetarian. Jag &auml;ter frukost hemma, oftast gr&ouml;t. Jag &auml;ter vegetariskt i skolan p&aring; lunchen men f&aring;r ofta ont i huvudet p&aring; eftermiddagarna. Jag tr&auml;nar gymnastik fyra g&aring;nger i veckan. Jag f&ouml;rs&ouml;ker &auml;ta fisk en g&aring;ng i veckan men oftast &auml;ter vi fr&aring;n v&auml;xtriket hemma. Jag har inga fasta sovtider, men det blir oftast mellan 22 och 23.
&nbsp;

Hem- och konsumentkunskap

Hem- och konsumentkunskap år 7-9

 värdera val och handlingar i hemmet och som konsument samt utifrån perspektivet hållbar utveckling. 

 Individuella behov av energi och näring, till exempel vid idrottande, samt hur måltider kan komponeras efter olika behov. 

Hälsocoach (Annas grupp)

Matriser i planeringen

Uppgifter