Dansen är en av de äldsta formerna för kommunikation mellan människor. När du dansar får du möjlighet att använda din kreativitet. Du får också ökad kroppskännedom och stärker motoriken och din konditionsförmåga. Du kan också genom dansen möta andra kulturer. Det har även på senare tid blivit populärt med rörelse till musik, som träningsform. Detta kan innefatta Aerobics, Zumba m.m.