Crossfit åk 7-9 VT17

Under två veckor kommer vi att praktisera CrossFit. Denna träningsform kretsar kring naturliga rörelser där man tränar fysiska färdigheter som t ex rörlighet, kondition, uthållighet, snabbhet, styrka, koordination och balans.

Konkret innehåll

Vid fyra lektionstillfällen kommer eleverna att prova på träningsformen CrossFit. De två första passen har som innehåll en wod som utförs både individuellt och i par om 2. Det tredje passet består av cirkelträning och praktiseras kollektivt. Det sista passet kommer Jasmin hålla i som innehåller grit, dvs. en högintensiv intervallträning med en unik sammansättning av kroppsliga rörelser.  

Bedömning

För att visa att ni tillgodosett er med de färdigheter som krävs kommer ni redovisa via praktiska övningar.

Tidsplan

Detta styrke- och konditionsprogram kommer vi att arbeta med under veckorna 16-17.  

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.