Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Konditionträning vt 2017 9a2

Skapad 2017-04-17 11:16 i Östlyckeskolan Alingsås
Grundskola 8 – 9 Idrott och hälsa
Planera - genomföra - utvärdera en aktivitet

Innehåll

Undervisningen

Under dessa veckor kommer du att få planera och genomföra din egen konditionsträning. Målet är Östlyckeracet - 5 km - tisdag 23 maj.

1) Allra först ska du sätta upp ditt individuella mål, efter dina egna förutsättningar,  för Östlyckeracet och göra en träningsplanering.  Detta är uppgift 1 - lämnas in senast tisdag 25 april 2017. (Inlämning via uppgifter här i Unikum).

 

Tips på träningsupplägg: Fixa 5 km 

                                        Fem olika träningsprogram beroende på din nivå - tänkta över 8 veckor men du kan välja delar av passen.

 

2) Du genomför den planerade träningen och för C-nivå och högre skriver du träningsdagbok  i din lärlogg i inlägget med titeln Träningsdagbok vt 2107, en ny kommentar för varje träningstillfälle.

Din träningsdagbok skall innehålla (se bedömningskriterierna):


  • När utförde jag aktiviteten?
  • Vilken aktivitet var det?
  • Vilken intensitet? (Intervall, jogg.....)
  • Hur lång tid höll jag på?
  • Hur upplevde jag aktiviteten?

3) Du genomför Östlyckeracet 23 maj

4) Du gör en utvärdering av din träning och loppet. Uppgift 2, lämnas in här i Unikum via uppgifter senast tisdag 30 maj 2016.

Bedömningskriterierna finns i matrisen nedan.

 

 

Bedömning

Bedömning sker  enligt nedanstående bedömningsmatris - du kommer att bedömas både vad gäller din träning och de skriftliga inlämningar du gör.

Uppgifter

  • Mål och träningsplanering inför Östlyckeracet 9a2

  • Utvärdering Östlyckeracet 2017

Matriser

Idh
Konditionsträning - sätta upp mål - träna - utvärdera

Ej nått lägre nivå
Lägre nivå
På väg mot högre nivå
Högre nivå
Sätta upp mål, genomföra träning
  • Idh  7-9
  • Idh  7-9
  • Idh  A 9
Eleven har ej satt upp något mål och/eller genomfört träningen
Har satt upp mål för och lämnat in en skriftlig träningsplanering Genomför egen träning.
Har satt upp utvärderingsbara mål och lämnat in en skriftlig träningsplanering. Genomför egen träning anpassad efter planeringen. För enklare anteckningar om träningen i en träningsdagbok.
Har satt upp utvärderingsbara kort/långsiktiga mål och lämnat en skriftlig träningsplanering. Genomför egen träning , väl anpassad efter planering och för en detaljerad träningsdagbok.
Utvärdera
  • Idh  7-9
  • Idh  A 9
Eleven har inte gjort någon utvärdering
Utvärderar sin träning. Kan föra enklare resonemang om hur träning tillsammans med t.ex. kost kan påverka den egna hälsan.
Utvärderar sin träning och drar egna slutsatser utefter sin målsättning. Kan föra utvecklande resonemang om hur träning tillsammans med t.ex. kost kan påverka den egna hälsan.
Utvärderar sin träning och kan i sin planering ge förslag till hur målsättningen eventuellt kunde ha nåtts effektivare, alternativt ge förslag till vidare mål samt hur dessa kan nås. Kan föra välutvecklade resonemang och väl underbyggda resonemang om hur träning tillsammans med t.ex. kost kan påverka den egna hälsan.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: