Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Konditionsträning - löpning

Skapad 2017-09-10 15:47 i Stenstalidskolan F-9 Kristinehamn
Ämnesområde: Samtala om aktivitet, hälsa och förmåga
Grundskola 7 Idrott och hälsa

Vi kommer under denna period jobba med kondition och hälsa. Eleverna kommer att få prova på olika former av konditionsträning. Eleverna kommer även att få lära sig om puls samt teoretiska termer inom detta område. 

Innehåll

Innehåll

Under 2 veckor kommer vi att arbeta med ämnesområdet: Konditionsträning - Löpning.

Vi kommer att arbeta praktiskt med både lågintensiv och högintensiv träning. Jogga i spåret i lugnt tempo samt prova olika intervaller. Under tidens gång tar vi puls individuellt, för att se hur kroppen reagerar vid olika typer av löpträning. (Under idrottsbloggen ligger det fakta om pulsen, max- och vilopuls)

Vi kommer att prata om:

  • Maxpuls och vilopuls.
  • Hur kan vi påverka vår vilopuls?
  • Hur påverkas vår maxpuls över tid?
  • Vad händer i kroppen när vi tränar?
  • Vilka positiva effekter har träning på våra kroppar?

 

Bedömning

Bedömning av momentet kommer ske genom följande: 

  • Aktivt deltaga i diskussioner samt lära dig ta din egen puls.
  • Deltaga praktiskt på lektioner och pröva olika varianter av konditionsträning.

  • Dina reflektioner om känslan i kroppen vid de olika träningstillfällena

          - Hur kändes det i kroppen?

          - Varför kändes det så?

          - Vad kan påverka känslan?

          - Något man behöver tänka på innan man ger sig ut?

 

 

Uppgifter

  • Kondition - löpning

  • konditionsträning - uppgift

Kopplingar till läroplanen

  • Centralt innehåll
  • Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  7-9
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9
  • Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
    Idh  7-9

Matriser

Idh
Konditionstemat bedöms enligt matrisen nedan

F
E - betyg
C - betyg
A - betyg
Delta
Kunskapskraven för betyget E är inte uppnått.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
Aktiviteter, hälsa & förmåga
Kunskapskraven för betyget E är inte uppnått.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: