Konditionsträning - löpning

Vi kommer under denna period jobba med kondition och hälsa. Eleverna kommer att få prova på olika former av konditionsträning. Eleverna kommer även att få lära sig om puls samt teoretiska termer inom detta område. 

Innehåll

Under 2 veckor kommer vi att arbeta med ämnesområdet: Konditionsträning - Löpning.

Vi kommer att arbeta praktiskt med både lågintensiv och högintensiv träning. Jogga i spåret i lugnt tempo samt prova olika intervaller. Under tidens gång tar vi puls individuellt, för att se hur kroppen reagerar vid olika typer av löpträning. (Under idrottsbloggen ligger det fakta om pulsen, max- och vilopuls)

Vi kommer att prata om:

• Maxpuls och vilopuls.
• Hur kan vi påverka vår vilopuls?
• Hur påverkas vår maxpuls över tid?
• Vad händer i kroppen när vi tränar?
• Vilka positiva effekter har träning på våra kroppar?

Bedömning

Bedömning av momentet kommer ske genom följande: 

• Aktivt deltaga i diskussioner samt lära dig ta din egen puls.

• Deltaga praktiskt på lektioner och pröva olika varianter av konditionsträning.

• Dina reflektioner om känslan i kroppen vid de olika träningstillfällena

          - Hur kändes det i kroppen?

          - Varför kändes det så?

          - Vad kan påverka känslan?

          - Något man behöver tänka på innan man ger sig ut?

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Uppgifter

Kondition - löpning

1. Hur långt sprang du, 2,1 eller 4,2 km? 2. Jag vill att du förklarar din känsla i kroppen och knoppen under löpningen (båda tillfällena, distanslöpning) kände du någon skillnad mellan tillfällen? 3. Hur kändes de båda intervallpassen, vilket var mest krävande? 4. Nämn några faktorer som kan påverka upplevelsen av löpningen, lättare eller tyngre.