Vi vet att man mår bra av träning. För att träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar just dig. Vad du gör är inte det viktiga, det viktiga är att du gör någonting alls.
I det här arbetsområdet kommer du får lära dig en massa om olika sorters träning och hur du kan planera och genomföra din träning.
Vi kommer att arbeta med styrka och kondition av olika slag, bland annat styrketräning och dess teknik, tabata, intervall och uthållighet för att nämna några delar. Vi kommer också att prata om vikten av uppvärmning och återhämtning. Under lektionernas gång kommer du att få bekanta dig med en hel del begrepp, några kanske är nya men många kommer du att känna igen. Dessa begrepp och dina kunskaper kring dem kommer att sammanfattas i ett litet test.
Tidsplan
Vecka 6 Måndag- Introduktion + bollekar
Onsdag - Tabata
Vecka 7, Måndag - Styrketräning
Onsdag - Styrketräning
Vecka 9, Måndag - Simning
Onsdag - Hopprep
Vecka 10, Måndag - Simning
Onsdag - Kondition
Vecka 11, Måndag - Styrka+Kondition
Onsdag - Rörlighetsträning
Vecka 12 Måndag - Repetition+lekar
Onsdag - Test (Studenthemmet). Ta med penna och sudd!
CENTRALT INNEHÅLL
BEDÖMNING
Det jag bedömer i det här arbetsområdet är följande
KUNSKAPSKRAV
Rörelse |
|||
Nivå 1 | Nivå 2 | Nivå 3 | |
---|---|---|---|
Rörelse
Din förmåga att anpassa dina rörelser till olika situationer och sammanhang. Hur väl du utför olika rörelser.
|
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
|
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
Ny aspekt
Din förmåga att planera och genomföra träning och fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Ny aspekt
Din förmåga att samtala om egna upplevelser.
Din förmåga att föra underbyggda resonemang.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|