Du ska skriva träningsdagbok under fem idrottslektioner där du beskriver ett mål för femte lektionen. Du kommer att få arbeta med en kamrat.
- Välj två av aktiviteterna nedan.
- I fem lektioner ska du jobba med de två aktiviteterna.
- På den första lektionen ska du göra aktiviteterna som du valt. Hur många poäng du tror att du kan få om fyra lektioner? Detta blir ditt mål.
- Under lektion 2, 3 och 4 ska du tillsammans med din kamrat komma på hur du kan träna på andra sätt än själva övningen för att förbättra ditt resultat i de två aktiviteterna.
- På den femte lektionen ser vi om din träning har lyckats.
- Inom paret ska ni hjälpa varandra att hålla räkningen och att ta tid, alla aktiviteter genomförs under 2 min för varje aktivitet.
Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna som hör till lektionen
Glöm inte att berätta hur din träning går - vad gör du för träning för att nå ditt mål?
Aktiviteterna att välja på är:
- Kondition: springa så många längder som möjligt mellan två linjer. 1 poäng/längd.
- Hoppa rep: antal hopp. 1 poäng/hopp.
- Basket: runda en kon vid straffpunkten efter varje försök oavsett mål eller inte. 1 poäng/mål.
- Situps: Upp och hämta ärtpåse av kompis, ner och lägg den innanför ribbstolen. 1 poäng/ärtpåse.
- Plankan: 1 poäng för var 5e sekund.