Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna nedan. 

	Lektion 1
•	Vilka delar av din kropp är aktiv när du utför din aktivitet?
•	Hur känns det när du utför aktiviteten?
•	Vad är viktigt att göra om man har tränat riktigt hårt?


Träningsdagbok - lektion 1

Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna nedan. 


Lektion 2
•	Hur ska en uppvärmning genomföras?
•	Hur många timmar behöver kroppen sova?
•	Varför behöver kroppen sömn?
•	På vilket sätt påverkas du om du sover för lite?


Träningsdagbok - lektion 2

Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna nedan. 

Lektion 3
•	Hur värmde du upp idag?
•	Vilken funktion har maten i kroppen?
•	Hur kan du välja en kost som hjälper dig att prestera bättre?
•	Hur känner du dig när du har ätit en bra frukost innan skolan börjar?


Träningsdagbok - lektion 3

Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna nedan. 


Lektion 4
•	Vad kan du göra för att känna dig välmående (må bra)?
•	Vilka aktiviteter påverkar dig på ett positivt sätt?
•	Hur fungerar en person med god självkänsla tillsammans med andra personer?


Träningsdagbok lektion 4

Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna nedan. 


Lektion 5
•	‪Hur‬ gick det med ditt mål?‬‬‬‬‬‬‬‬‬
•	Vad märkte du för skillnad?
•	Hur kan träning påverka din hälsa och din fysiska förmåga?


Träningsdagbok lektion 5

<ul>
<li>V&auml;lj tv&aring; av aktiviteterna nedan.</li>
<li>I fem lektioner ska du jobba med de tv&aring; aktiviteterna.</li>
<li>P&aring; den f&ouml;rsta lektionen ska du g&ouml;ra aktiviteterna som du valt. Hur m&aring;nga po&auml;ng du tror att du kan f&aring; om fyra lektioner? Detta blir ditt m&aring;l.</li>
<li>Under lektion 2, 3 och 4 ska du tillsammans med din kamrat komma p&aring; hur du kan tr&auml;na p&aring; andra s&auml;tt &auml;n sj&auml;lva &ouml;vningen f&ouml;r att f&ouml;rb&auml;ttra ditt resultat i de tv&aring; aktiviteterna.</li>
<li>P&aring; den femte lektionen ser vi om din tr&auml;ning har lyckats.</li>
<li>Inom paret ska ni hj&auml;lpa varandra att h&aring;lla r&auml;kningen och att ta tid, alla aktiviteter genomf&ouml;rs under 2 min f&ouml;r varje aktivitet.</li>
</ul>
&nbsp;
Du ska, p&aring; egen hand, skriva i tr&auml;ningsdagboken efter varje lektion och svara p&aring; fr&aring;gorna som h&ouml;r till lektionen Gl&ouml;m inte att ber&auml;tta hur din tr&auml;ning g&aring;r - vad g&ouml;r du f&ouml;r tr&auml;ning f&ouml;r att n&aring; ditt m&aring;l?
&nbsp;
Aktiviteterna att v&auml;lja p&aring; &auml;r:
<ul>
<li>Kondition: springa s&aring; m&aring;nga l&auml;ngder som m&ouml;jligt mellan tv&aring; linjer. 1 po&auml;ng/l&auml;ngd.</li>
<li>Hoppa rep: antal hopp. 1 po&auml;ng/hopp.</li>
<li>Basket: runda en kon vid straffpunkten efter varje f&ouml;rs&ouml;k oavsett m&aring;l eller inte. 1 po&auml;ng/m&aring;l.</li>
<li>Situps: Upp och h&auml;mta &auml;rtp&aring;se av kompis, ner och l&auml;gg den innanf&ouml;r ribbstolen. 1 po&auml;ng/&auml;rtp&aring;se.</li>
<li>Plankan: 1 po&auml;ng f&ouml;r var 5e sekund. </li>
</ul>

Mål plan träning åk 7

Matriser i planeringen

Uppgifter