Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Mål plan träning åk 7

Skapad 2018-01-09 14:03 i Kullaviksskolan 7-9 Kungsbacka Förskola & Grundskola
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
Du ska skriva träningsdagbok under fem idrottslektioner där du beskriver ett mål för femte lektionen. Du kommer att få arbeta med en kamrat.

Innehåll

  • Välj två av aktiviteterna nedan.
  • I fem lektioner ska du jobba med de två aktiviteterna.
  • På den första lektionen ska du göra aktiviteterna som du valt. Hur många poäng du tror att du kan få om fyra lektioner? Detta blir ditt mål.
  • Under lektion 2, 3 och 4 ska du tillsammans med din kamrat komma på hur du kan träna på andra sätt än själva övningen för att förbättra ditt resultat i de två aktiviteterna.
  • På den femte lektionen ser vi om din träning har lyckats.
  • Inom paret ska ni hjälpa varandra att hålla räkningen och att ta tid, alla aktiviteter genomförs under 2 min för varje aktivitet.

 

Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna som hör till lektionen
Glöm inte att berätta hur din träning går - vad gör du för träning för att nå ditt mål?

 

Aktiviteterna att välja på är:

  • Kondition: springa så många längder som möjligt mellan två linjer. 1 poäng/längd.
  • Hoppa rep: antal hopp. 1 poäng/hopp.
  • Basket: runda en kon vid straffpunkten efter varje försök oavsett mål eller inte. 1 poäng/mål.
  • Situps: Upp och hämta ärtpåse av kompis, ner och lägg den innanför ribbstolen. 1 poäng/ärtpåse.
  • Plankan: 1 poäng för var 5e sekund.


Uppgifter

  • Träningsdagbok - lektion 1

  • Träningsdagbok - lektion 2

  • Träningsdagbok - lektion 3

  • Träningsdagbok lektion 4

  • Träningsdagbok lektion 5

Matriser

Idh
Träningsdagbok

Kunskapskrav för betyget E
Kunskapskrav för betyget C
Kunskapskrav för betyget A
Mål plan & Träning
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Aktiviteter, hälsa & förmåga
Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då välutvecklade och väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Förenklat betyder detta att:
Du kan prata om fysiska aktiviteter du har varit med om. Du diskuterar på ett enkelt sätt hur det hänger ihop med hälsa och fysisk förmåga. Du kan prata om en eller två träningsformer du har varit med om. Du diskuterar, berättar fördelar och nackdelar med enkla ord hur det hänger ihop med hälsa, hur du mår och vad du äter, med din träning.
Du kan prata om fysiska aktiviteter du har varit med om. Du diskuterar på ett utvecklat sätt hur det hänger ihop med hälsa och fysisk förmåga. Du kan prata om olika träningsformer du har varit med om. och sätta ihop det med hur kroppen fungerar när du tränar och vilken typ av mat du har ätit. Ger flera exempel på träning och mat.
Du kan prata om fysiska aktiviteter du har varit med om. Du diskuterar på ett välutvecklat sätt hur det hänger ihop med hälsa och fysisk förmåga. Du kan prata om och jämföra flera olika träningsformer som du har varit med om. Du diskuterar, ser många olika fördelar och nackdelar med olika träningsformer. Jämför olika typer av kost och motion.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: