Vi vet att man m&aring;r bra av tr&auml;ning. F&ouml;r att tr&auml;ning ska bli en del av din vardag &auml;r det viktigt att hitta n&aring;got som passar just dig. Vad du g&ouml;r &auml;r inte det viktiga, det viktiga &auml;r att du g&ouml;r n&aring;gonting alls.&nbsp;
I det h&auml;r arbetsomr&aring;det kommer du f&aring;r l&auml;ra dig en massa om olika sorters tr&auml;ning och hur du kan planera och genomf&ouml;ra din tr&auml;ning.&nbsp;
Vi kommer att arbeta med styrka och kondition av olika slag, bland annat styrketr&auml;ning och dess teknik, tabata, intervall och uth&aring;llighet f&ouml;r att n&auml;mna n&aring;gra delar. Vi kommer ocks&aring; att prata om vikten av uppv&auml;rmning och &aring;terh&auml;mtning. Under lektionernas g&aring;ng kommer du att f&aring; bekanta dig med en hel del begrepp, n&aring;gra kanske &auml;r nya men m&aring;nga kommer du att k&auml;nna igen. Dessa begrepp och dina kunskaper kring dem kommer att sammanfattas i ett litet test.&nbsp;
Tidsplan
Vecka 6 M&aring;ndag- Introduktion + bollekar
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Tisdag - Tabata
Vecka 7, M&aring;ndag - Styrketr&auml;ning
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Tisdag - Styrketr&auml;ning
&nbsp;Vecka 9, M&aring;ndag - Simning
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Tisdag - Hopprep
Vecka 10, M&aring;ndag - Simning
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Tisdag - Kondition
Vecka 11, M&aring;ndag - Styrka+Kondition
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Tisdag - R&ouml;rlighetstr&auml;ning
&nbsp;Vecka 12 M&aring;ndag - Repetition+lekar
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Tisdag - Test (Studenthemmet). Ta med penna och sudd!
&nbsp;
CENTRALT INNEH&Aring;LL
<ul style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 13px; vertical-align: baseline; background: transparent; list-style: none; color: #6d6d6c;">
<li style="margin: 0px 0px 8px 26px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: outside;">Komplexa r&ouml;relser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och r&ouml;relser till musik.</li>
<li style="margin: 0px 0px 8px 26px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: outside;">Styrketr&auml;ning, konditionstr&auml;ning, r&ouml;rlighetstr&auml;ning och mental tr&auml;ning. Hur dessa aktiviteter p&aring;verkar r&ouml;relsef&ouml;rm&aring;gan och h&auml;lsan.</li>
<li style="margin: 0px 0px 8px 26px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: outside;">Att s&auml;tta upp m&aring;l f&ouml;r fysiska aktiviteter, till exempel f&ouml;rb&auml;ttring av konditionen.</li>
<li style="margin: 0px 0px 8px 26px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: outside;">Ord och begrepp f&ouml;r och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och tr&auml;ningsformer.</li>
<li style="margin: 0px 0px 8px 26px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background: transparent; list-style-type: disc; list-style-position: outside;">Arbetsst&auml;llningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och f&ouml;rebyggande av skador, genom till exempel allsidig tr&auml;ning.</li>
</ul>
&nbsp;
BED&Ouml;MNING
Det jag bed&ouml;mer i det h&auml;r arbetsomr&aring;det &auml;r f&ouml;ljande
<ul>
<li>Din f&ouml;rm&aring;ga att anpassa dina r&ouml;relser till olika aktiviteter och sammanhang</li>
<li>Din f&ouml;rm&aring;ga att s&auml;tta upp m&aring;l f&ouml;r och planera tr&auml;ning och anda fysiska aktiviteter</li>
<li>Din f&ouml;rm&aring;ga att utv&auml;rdera aktiviteter genom att samtala om EGNA upplevelser</li>
<li>Din f&ouml;rm&aring;ga att f&ouml;ra underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna tillsammans med andra faktorer kan p&aring;verka h&auml;lsan och den fysiska f&ouml;rm&aring;gan.</li>
</ul>
&nbsp;
KUNSKAPSKRAV
<ul>
<li>Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa r&ouml;relser i olika milj&ouml;er och varierar och anpassar sina r&ouml;relser&nbsp;till viss del/relativt v&auml;l/v&auml;l&nbsp;till aktiviteten och sammanhanget.&nbsp;</li>
<li>Eleven kan p&aring; ett&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">i huvudsak/relativt v&auml;l/v&auml;lfungerande s&auml;tt s&auml;tta upp m&aring;l f&ouml;r och planera tr&auml;ning och andra fysiska aktiviteter. </li>
<li>Eleven kan &auml;ven utv&auml;rdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och f&ouml;ra&nbsp;<strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">enkla och till viss del/utvecklade relativt v&auml;l/v&auml;lutvecklade och v&auml;l&nbsp;underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan p&aring;verka h&auml;lsan och den fysiska f&ouml;rm&aring;gan.</li>
</ul>
&nbsp;

Träning och träningsplanering År 8

Matriser i planeringen

Uppgifter