Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Mål,Plan, träning för åk 8

Skapad 2018-01-30 09:07 i Kullaviksskolan 7-9 Kungsbacka Förskola & Grundskola
Uppgift som behandlar kunskapskrav med fokus på egen planering. Anpassad för åk 8
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
Ett av kriterierna i Lgr11 handlar om att både förstå och kunna planera egen träning men också att se samband mellan kost och motion. Ni kommer att utforma ett eget träningsprogram, med egna mål utifrån egna förutsättningar. Se nedan för uppgiftsbeskrivning.

Innehåll

Uppgiftsbeskrivning

• Du ska planera och genomföra ett träningspass som varar i 50 min, tänk på att utmana dig själv. 

• Sätt upp ett mål för träningspasset. Det kan till exempel vara att du vill förbättra din kondition eller styrka.

• Träningsprogrammet skall innehålla följande: Uppvärmning, konditionsträning och/eller styrketräning,ev stretching och/eller avslappning.

• Du bör kunna utföra ditt träningsprogram inomhus och tänk på att detta är individuellt. Med detta menas att du inte ska vara beroende av att träna tillsammans med någon annan.

Du får fyra lektioner på dig: första lektionen planerar du ditt träningspass och sätter upp mål. Andra lektionen genomför du ditt träningspass - räcker tiden, fler/färre övningar etc? Tredje lektionen: förändra det du behöver praktiskt och genomför ditt träningspass igen.

Fjärde lektionen:    •Träningspasset utvärderas i skriftlig form ca 1500 ord.  Se tips nedan på utvärdering.

 

Centralt innehåll

Uppgifter

  • Mål plan träning

Kopplingar till läroplanen

  • Centralt innehåll
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9
  • Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
    Idh  7-9
  • Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
    Idh  7-9
  • Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
    Idh  7-9

Matriser

Idh
Bedömning av uppgift: Planering av egen träning

E
C
A
Mål och plan för träning
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt, sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt, sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett väl fungerande sätt, sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Aktiviteter, hälsa o förmåga
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: