Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Mål,Plan, träning för åk 8
Innehåll
Uppgiftsbeskrivning
• Du ska planera och genomföra ett träningspass som varar i 50 min, tänk på att utmana dig själv.
• Sätt upp ett mål för träningspasset. Det kan till exempel vara att du vill förbättra din kondition eller styrka.
• Träningsprogrammet skall innehålla följande: Uppvärmning, konditionsträning och/eller styrketräning,ev stretching och/eller avslappning.
• Du bör kunna utföra ditt träningsprogram inomhus och tänk på att detta är individuellt. Med detta menas att du inte ska vara beroende av att träna tillsammans med någon annan.
Du får fyra lektioner på dig: första lektionen planerar du ditt träningspass och sätter upp mål. Andra lektionen genomför du ditt träningspass - räcker tiden, fler/färre övningar etc? Tredje lektionen: förändra det du behöver praktiskt och genomför ditt träningspass igen.
Fjärde lektionen: •Träningspasset utvärderas i skriftlig form ca 1500 ord. Se tips nedan på utvärdering.
Centralt innehåll
Uppgifter
-
Mål plan träning
Kopplingar till läroplanen
- Centralt innehåll
-
Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.Idh 7-9
-
Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.Idh 7-9
-
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.Idh 7-9
-
Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.Idh 7-9
Matriser
Bedömning av uppgift: Planering av egen träning
| E | C | A | |
|---|---|---|---|
|
Mål och plan för träning
|
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt, sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt, sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett väl fungerande sätt, sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
|
Aktiviteter, hälsa o förmåga
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
