Anatomi och styrketräning

Under arbetsområdet kommer ni att fördjupa era kunskaper om våra största muskelgrupper, samt lära er vilka rörelser de är involverade i. Området avslutas med att ni själva ska konstruera ett eget styrkeprogram.

Under arbetsområdet kommer ni att fördjupa era kunskaper om våra största muskelgrupper, samt vilka rörelser de är involverade i. Området avslutas med att ni själva ska konstruera ett eget styrkeprogram. Ni kommer då att få reda på vilka muskler som ska tränas och utifrån denna informationen ska ni konstruera ett styrketräningsprogram.

Under arbetsområdet kommer vi att ha genomgångar om anatomi (muskler, leder, senor), doping och lite allmänt kring träningsformen styrketräning. Ni kommer att få göra två styrkepass i form av cirkelträning inne i idrottshallen och ett pass utomhus då vi kommer att göra några olika parövningar där vi arbetar med kroppen som belastning. Cirkelpasset kommer att göras parvis och efter passet ska ni fundera kring vilka muskler som ni har tränat på under respektive övning.

Genomgångarna kommer man även att kunna lyssna på i efterhand i form av två videoklipp. Dessa hittar ni i Google Classroom.

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.