<p>Vi introducerar olika s&auml;tt att uppskatta och utv&auml;rdera olika aktiviteter utifr&aring;n puls och graden av anstr&auml;ngning.</p>
<p>Du kommer m&ouml;ta och utforska f&ouml;ljande centrala begrepp</p>
<ul>
<li>Vilopuls, arbetspuls, maxpuls</li>
<li>Borgskalan - att skatta sin anstr&auml;ningsniv&aring; f&ouml;r att utv&auml;rdera a</li>
<li>H&auml;lsopyramiden - h&auml;lsoeffekter kopplat till puls och anstr&auml;ning</li>
</ul>
<p>Efter genomf&ouml;rt arbetsomr&aring;de kan du</p>
<ul>
<li>M&auml;ta din puls manuellt med tidtagarut</li>
<li>Prova att anv&auml;nda pulsklocka (valfritt)</li>
<li>Uppskatta niv&aring; av anstr&auml;ngning med hj&auml;lp av borgskala</li>
<li>Koppla olika aktiviteter till olika niv&aring;er av anstr&auml;ngning</li>
<li>Redog&ouml;ra f&ouml;r &ouml;vergripande h&auml;lsoeffekter av konditionstr&auml;ning, t.ex. m&aring; bra, kondition eller prestation.</li>
</ul>
<p>Det blir du bed&ouml;md p&aring;</p>
<ul>
<li>Din f&ouml;rm&aring;ga att anpassa och variera dina r&ouml;relser till sammanhanget puls och kondition</li>
<li>Din f&ouml;rm&aring;ga att utv&auml;rdera aktiviteterna genom att ta din puls, uppskatta anstr&auml;ngingsniv&aring; och utv&auml;rdera h&auml;lsoeffekter.</li>
</ul>
<p>Material</p>
<ul>
<li>Borgskalan (pdf):&nbsp;<a title="Borgskala (pdf)" href="https://hedemora-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/peter_westlund_hedemora_se/EVTy54HZkblJnsBNk0jkILMBXtjuDYWauWMdY-JEw7g8yw?e=zGwmcs" target="_blank" rel="noopener">https://hedemora-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/peter_westlund_hedemora_se/EVTy54HZkblJnsBNk0jkILMBXtjuDYWauWMdY-JEw7g8yw?e=zGwmcs</a></li>
<li><iframe class="embed-responsive-item youtube-mce" style="max-width: 100%; cursor: pointer;" src="https://www.youtube.com/embed/qGEcuxqGYEs?rel=0&amp;hd=0" width="500" height="282" frameborder="0" allowfullscreen="">&nbsp;</iframe></li>
<li>H&auml;lsopyramiden (pdf): <a href="https://hedemora-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/peter_westlund_hedemora_se/ERn2zm_OhOlDhrGyX39y7LABcSnO1yqB6YwiebPYJbIWRQ?e=hyEDKN" target="_blank" rel="noopener">https://hedemora-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/peter_westlund_hedemora_se/ERn2zm_OhOlDhrGyX39y7LABcSnO1yqB6YwiebPYJbIWRQ?e=hyEDKN</a></li>
<li><iframe class="embed-responsive-item youtube-mce" style="max-width: 100%; cursor: pointer;" src="https://www.youtube.com/embed/-loB8cGmKsk?rel=0&amp;hd=0" width="500" height="282" frameborder="0" allowfullscreen="">&nbsp;</iframe></li>
</ul>

Idrott och hälsa

Puls och kondition åk7

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

Puls och kondition åk7

Matriser i planeringen

Uppgifter