<h2>Vad ska jag l&auml;ra mig?</h2>
<p>Vad som h&auml;nder i kroppen n&auml;r du tr&auml;nar och hur tr&auml;ning p&aring;verkar din h&auml;lsa.&nbsp;</p>
<p>S&auml;tta upp en m&aring;ls&auml;ttning och planera tr&auml;ning som ska syfta till att p&aring; ett skadef&ouml;rebyggande arbetss&auml;tt utveckla en fysisk f&ouml;rm&aring;ga.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Begrepp</h2>
<p>H&auml;lsa, Fysisk f&ouml;rm&aring;ga, Koordination, Nervsignal, Teknik, Uth&aring;llighet, Aerob och anaerob uth&aring;llighet, Styrka, Muskelkraft, R&ouml;rlighet, ADR, Stretcha, &Ouml;verbelastning</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Varf&ouml;r ska jag l&auml;ra mig detta?</h2>
<p><span style="color: #333333;">Fysiska aktiviteter och en h&auml;lsosam livsstil &auml;r grundl&auml;ggande f&ouml;r m&auml;nniskors v&auml;lbefinnande.&nbsp;Att ha f&auml;rdigheter i och kunskaper om idrott och h&auml;lsa &auml;r en tillg&aring;ng f&ouml;r b&aring;de individen och samh&auml;llet.</span></p>
<p><span style="color: #333333;">Du ska ges m&ouml;jlighet att utveckla<span class="helper"> kunskaper om vad som p&aring;verkar den fysiska f&ouml;rm&aring;gan </span>och hur man kan p&aring;verka sin h&auml;lsa genom hela livet. Du ska &auml;ven ges f&ouml;ruts&auml;ttningar f&ouml;r att utveckla goda levnadsvanor samt ges kunskaper om hur fysisk aktivitet f&ouml;rh&aring;ller sig till psykiskt och fysiskt v&auml;lbefinnande.&nbsp;Undervisningen ska ge dig m&ouml;jlighet att utveckla kunskaper i att <span class="helper">planera, genomf&ouml;ra och v&auml;rdera olika r&ouml;relseaktiviteter</span>. Du ska genom undervisningen ocks&aring; utveckla kunskaper om begrepp som beskriver fysiska aktiviteter och ges f&ouml;ruts&auml;ttningar att ta st&auml;llning i fr&aring;gor som r&ouml;r idrott, h&auml;lsa och livsstil.&nbsp;Undervisningen ska &auml;ven bidra till att eleverna utvecklar kunskaper om risker och s&auml;kerhetsfaktorer i samband med fysiska aktiviteter.</span></p>
<p><span style="color: #333333;">Dessutom kommer du att l&auml;ra dig mer om hur din kropp fungerar vilket &auml;r viktigt f&ouml;r att utveckla en f&ouml;rst&aring;else f&ouml;r h&auml;lsa och sjukdom.&nbsp;</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Verklig mottagare</h2>
<p>&nbsp;Ni kommer att tr&auml;na p&aring; att s&auml;tta upp en m&aring;l och planera tr&auml;ning med ett skadef&ouml;rebyggande t&auml;nkt f&ouml;r er sj&auml;lva som i slut&auml;ndan ska bli en vana.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Hur ska jag l&auml;ra mig detta? - Uppgift</h2>
<p>F&ouml;r att l&auml;ra sig det h&auml;r ska du genomf&ouml;ra f&ouml;ljande uppgift;</p>
<p>1. Fylla i en planeringsmall, v&auml;lj en fysisk f&ouml;rm&aring;ga som du individuellt vill utveckla.</p>
<p>2. S&auml;tt upp en v&auml;lformulerad m&aring;ls&auml;ttning, v&auml;lj ett arbetss&auml;tt som f&ouml;rebygger skador, och strukturera upp en tr&auml;ningsplanering f&ouml;r fyra tr&auml;ningspass som syftar till att uppn&aring; m&aring;ls&auml;ttningen.</p>
<p>3. F&ouml;rklara muntligt i ett videoklipp eller skriftligt hur du har t&auml;nkt n&auml;r du har planerat din tr&auml;ning.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Hur ska jag visa mina kunskaper?</h2>
<p>Genom att fylla i en planeringsmall och f&ouml;rklara, muntligt i ett videoklipp eller skriftligt, hur du har t&auml;nkt n&auml;r du har planerat din tr&auml;ning.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2>F&ouml;rm&aring;gor</h2>
<p>Du kommer att bli bed&ouml;md p&aring; huruvida v&auml;l du kan s&auml;tta upp en m&aring;ls&auml;ttning, samt planera din tr&auml;ning.</p>

Idrott och hälsa

Idrott och hälsa: Hälsa och livsstil - Målsättning, planering, utvärdering genom samtalande och resonemang kring upplevelser av fysiska aktiviteter, kost, och andra faktorers påverkan på hälsan och den fysiska förmågan.

Hälsa och livsstil

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. 

 Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. 

 Eleven kan på ett <em>i huvudsak fungerande</em> sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. 

 Eleven kan på ett <em>i huvudsak fungerande</em> sätt förebygga skador genom att förutse och ge <em>enkla</em> beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter. 

 Eleven kan på ett <em>relativt väl fungerande</em> sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. 

 Eleven kan på ett <em>relativt väl fungerande</em> sätt förebygga skador genom att förutse och ge <em>utvecklade</em> beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter. 

 Eleven kan <em>på ett väl fungerande</em> sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. 

 Eleven kan på ett <em>väl fungerande</em> sätt förebygga skador genom att förutse och ge <em>välutvecklade</em> beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter. 

Idrott och hälsa - Hälsa och livsstil, v. 12-15

Matriser i planeringen

Uppgifter