&nbsp;
Du ska s&auml;tta upp tre m&aring;l. Ett styrkem&aring;l, ett konditionsm&aring;l och ett h&auml;lsom&aring;l. Styrkem&aring;let kan vara att till exempel orka g&ouml;ra si eller s&aring; m&aring;nga situps p&aring; en minut, konditionsm&aring;let kan vara att springa en viss str&auml;cka under en viss tid och h&auml;lsom&aring;let kan till exempel vara kopplat till r&ouml;relse, mat eller s&ouml;mn. V&auml;lj m&aring;l som passar dig och som du skulle ha nytta av i din vardag. 
&nbsp;
Du har sedan 6 veckor p&aring; dig att f&ouml;rs&ouml;ka n&aring; dina m&aring;l s&aring; t&auml;nk p&aring; att tiden &auml;r lite begr&auml;nsad n&auml;r du v&auml;ljer. Efter den perioden g&ouml;r du en utv&auml;rdering och vi kollar av p&aring; lektionstid om du har n&aring;tt dina m&aring;l. I utv&auml;rderingen funderar du p&aring; varf&ouml;r det har g&aring;tt som det har g&aring;tt och vad du har gjort bra och mindre bra och om det finns andra faktorer som har p&aring;verkat ditt resultat (du kan ju till exempel ha varit sjuk eller skadad en tid). Inl&auml;mning fredag 5/10. 
&nbsp;
Lycka till!
&nbsp;

Idrott och hälsa

 röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang, 

planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

 Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.

Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Träningsdagbok

Matriser i planeringen

Uppgifter