Åsö Hälsa och livsstil åk 7-8

I detta moment kommer vi att arbeta med kondition och styrketräning både praktiskt och teoretiskt. Vi kommer att testa olika sätt att träna för att ge er bra förutsättningar att vara fysiskt aktiva i framtiden.

 

Under veckorna 35-39 kommer vi att ägna oss åt styrketräning och  konditionsträning. 

 

 

• Syftet med detta område är att ni ska få möjlighet att förebygga risker vid fysisk aktivitet. Ni ska även få möjlighet att planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter. Vi vill även ge er kunskap inför framtiden kring hur man kan utföra styrketräning och konditionsträning. Vi strävar efter att ni ska förstå positiva effekter av träning i olika former och kan använda begrepp som hör till hälsa och träning.  

 

• Centralt innehåll. Vi kommer arbeta med styrketräning, rörlighetsträning och konditionsträning. Vi kommer prata om hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. Förebyggande av skador genom till exempel styrketräning.  

 

 

• Arbetsform. Vi kommer på lektionerna arbeta med styrkestationer i form av cirkelträning, hinderbanor och styrkepass (inspiration crosstraining) med fokus på styrka och kondition. Teori blandar vi med det praktiska och avslutar med ett praktiskt- och ett teoretiskt prov om konditionsträning.   

 

• Utvärderingsform/bedömning.  Kontinuerliga samtal/kamratbedömningar under lektionerna för att på så sätt öka förståelsen för det aktuella momentet. Ta eget ansvar för era fysiska och psykiska förmågor, samt skriva ett teoretiskt test om konditionsträning. Ni kommer även göra ett praktiskt test där ni visar förståelse för hur ni ska utföra styrkeövningar för att minimera skaderisken.  

 

Läroplansmål

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

Prov Kondition

Läs kapitlet "Uthållighetsträning", repetera Powerpointen och gör instuderingsfrågor till provet v. 38.