Konditionsträning

Man kan konditionsträning på många olika sätt och det är viktigt att du hittar sätt  som passar dig. Konditionsträningen är en viktig hälsofrämjande träningsform, som kan hjälpa dig till ett bättre mående, såväl psykiskt som fysiskt genom hela livet. I detta arbetsområde kommer du att få träna på att beskriva ditt mål/dina mål med träning, planera hur en träningsperiod kan se ut, samt reflektera över hur din genomförda träning gått.

Du ska (utöver själva "tränandet") under perioden genomföra följande delar:

• Du ska beskriva vad du har för mål med din träning och varför träningen är viktig för dig - Se mall: TRÄNINGSDAGBOK
• Du ska i din träningsdagbok skriva en planering för din träning under de kommande tre veckorna - (både träning i skolan och på fritiden)  (v.40-42)
• Efter varje träningspass (i skolan, men helst också på fritiden) ska du göra en kort reflektion i träningsdagboken om hur ditt träningspass har gått och varför du tror att det gick som det gick.
• Till sist ska du få skriva en sammanfattande reflektion och "kunskapskoll". Här har du din träningsdagbok till hjälp när du ska svara på och reflektera kring några givna frågor. 

För att nå de högre kunskapskraven är det viktigt att du motiverar och reflekterar i de olika delarna (mål, planering, reflektioner och  sammanfattning/kunskapskoll).

Bedömning:

Bedömning kommer ske i två delar, det praktiska och det teoretiska.

Praktiskt: Här kommer vi bedöma hur du genomför de olika lektionerna, d.v.s. din aktivitet utifrån planeringen.

Teoretiskt: kommer vi bedöma din planering och dina reflektioner i din träningsdagbok som du kommer att få sammanfatta på i en sammanfattande eflektion och "kunskapskoll". Du kommer att få möjlighet att beskriva och motivera hur ditt mål/dina mål, samt hur träning är upplagd, .

• IDH-Prov "Kondition" - år 7

• IDH-Prov "Kondition" - år 7

• Träningsdagboken!

• Syfte
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

  Idh
• Centralt innehåll
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.

  Idh  7-9
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.

  Idh  7-9
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

  Idh  7-9
• Kunskapskrav
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.

  Idh  A 9
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

  Idh  A 9