Träningsvlogg 
Spela in ett filmklipp varje dag i 1 vecka.
Här nedan kommer några tips på vad ni kan tala om.

1.	Hälsa – hur mår du?

2.	Sömn per natt – antal timmar, bra eller mindre bra?

3.	Har du tränat (ombyte till träningsklädsel, pulshöjande) 
Tid/distans? 
Ansträngningsgrad -> Borgskalan se bifogad fil
Upplevelse – hur det kändes. (Filma lite från träningen som du kan lägga in i klippet). 

4.	Vardagsmotion. (Gå, cykla, hugga ved o.s.v.) Tid?

5.	Kost och dryck 
– Vad? Frukost, Lunch, Middag + eventuella mellanmål/kvällsmål. 

Utvärdera hur veckan har gått. Har det sett ut som en vanlig vecka för dig. Har du gjort något annorlunda?
Klipp ihop och lämna in i unikum eller maila till    petter.hedberg@norrtalje.se 

Lycka till.!
/Petter

Koppling till Läroplanen

Syfte
¤ Eleverna utvecklar allsidiga rörelseförmågor och intresse för att vara fysiskt aktiva. 
¤ Eleverna utveckla kunskaper om vad som påverkar den fysiska förmågan och hur man kan påverka sin hälsa genom hela livet. 
¤ Eleverna ska även ges förutsättningar för att utveckla goda levnadsvanor samt ges kunskaper om hur fysisk aktivitet förhåller sig till psykiskt och fysiskt välbefinnande.

Centralt innehåll.
¤ Planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil
¤ Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.   
¤ Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa
¤ Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
¤ Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.   
¤ Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter
¤ Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.   

Kunskapskrav
 ¤ Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
¤ Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.  



Träningsvlogg

Dansprojekt

<h2>Idrott och h&auml;lsa</h2>
<p><br />Fysiska aktiviteter och en h&auml;lsosam livsstil &auml;r grundl&auml;ggande f&ouml;r m&auml;nniskors v&auml;lbefinnande. <br />Positiva upplevelser av r&ouml;relse och friluftsliv under uppv&auml;xt&aring;ren har stor betydelse f&ouml;r om vi blir fysiskt aktiva senare i livet. <br />Att ha f&auml;rdigheter i och kunskaper om idrott och h&auml;lsa &auml;r en tillg&aring;ng f&ouml;r b&aring;de individen och samh&auml;llet.<br /><br /><strong>Syfte</strong></p>
<p>Genom undervisningen i &auml;mnet idrott och h&auml;lsa ska eleverna sammanfattningsvis ges f&ouml;ruts&auml;ttningar att <strong>utveckla sin f&ouml;rm&aring;ga</strong> att:</p>
<p><strong>1. R&ouml;ra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang.</strong><br /><strong>2. Planera, praktiskt genomf&ouml;ra och v&auml;rdera idrott och andra fysiska aktivteter utifr&aring;n olika syns&auml;tt p&aring; h&auml;lsa, r&ouml;relse och livsstil.</strong><br /><strong>3. Genomf&ouml;ra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika f&ouml;rh&aring;llanden och milj&ouml;er.</strong><br /><strong>4. F&ouml;rebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera n&ouml;dsituationer p&aring; land och i vatten.</strong></p>
<h2>Undervisningens inneh&aring;ll</h2>
<p>- idrott (friidrott, gymnastik, hinderbana),&nbsp;lek, spel (boll, racket, klubba), r&ouml;relse till musik, simning, livr&auml;ddning, HLR, f&ouml;rsta hj&auml;lpen,&nbsp;riskbed&ouml;mning, ergonomi,&nbsp;skadebehandling och f&ouml;rebyggande,&nbsp;konditions- och styrketr&auml;ning, friluftsliv</p>
<p>- planera, genomf&ouml;ra och&nbsp;v&auml;rdera (analysera) h&auml;lsa,&nbsp;tr&auml;ning och&nbsp;friluftsliv</p>
<p>- att du ska f&aring; f&ouml;rdjupad kunskap om hur kost, kondition och styrka samt andra faktorer p&aring;verkar din h&auml;lsa och livsstil</p>
<h2>Arbetss&auml;tt</h2>
<p>Vi arbetar med hj&auml;lp av de fyra f&ouml;rm&aring;gorna i idrott att med en ryggrad i det&nbsp;centrala inneh&aring;llet&nbsp;och&nbsp;lokala f&ouml;ruts&auml;ttningar,&nbsp;n&aring; intresse och kunskap f&ouml;r och i &auml;mnet samt kunna g&ouml;ra en funktionell&nbsp;bed&ouml;mning utifr&aring;n och mot kunskapskraven.</p>
<h2>Bed&ouml;mning</h2>
<p>Vi kommer att bed&ouml;ma f&ouml;ljande:<br />- aktivitetsgrad.<br />- kunskapsinh&auml;mtande praktiskt och teoretiskt.</p>

Idrott och hälsa

Pedagogisk planering och matris av ämnet idrott och hälsa. 

Idrott och hälsa 7-9

 Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. 

 Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan. 

 Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik. 

 Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. 

 Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. 

 Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. 

 Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa. 

 Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta. 

 Första hjälpen och hjärt- och lungräddning. 

 Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. 

 Att orientera i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel för positionering, såväl med som utan digitala verktyg. 

 Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras och genomföras. 

 Rättigheter och skyldigheter i naturen enligt allemansrätten. 

 Kulturella traditioner i samband med friluftsliv och utevistelse. 

 Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen. 

Idrott och hälsa 7-9

Matriser i planeringen

Uppgifter