Yoga för barn/massage

Rekreation och vila lika viktigt att kunna koppla av och ta det lugnt och känna var man har sin kropp. Bli Kroppsmedveten. Att vara stilla med tankar och att kunna vara i stillheten, lugnet hitta dit med hjälp av andning, guidad kroppsscanning och lugn musik eller naturljud utomhus inomhus.

Mål:

• Eleverna erbjuds varierande aktiviteter med fokus på fysisk aktivitet & hälsa
• Eleverna utbildas i vikten av en aktiv livsstil.
• Eleverna upplever varierande aktiviteter med fokus på årstider & väder.
• Eleverna erbjuds varierande och planerade rastaktiviteter.
• Eleverna erbjuds planerade aktiviteter utifrån rekreation & vila.
• Vi arbetar tematiskt kring hälsa, kost & rörelse.

Tillvägagångssätt:

Årsk: 4-6

Solhälsning, svårare positioner om de yogat tidigare.

Samtal om vikten av vila, rekreation. 

Hjärnans påverkan av skärmar och vikten av att ladda våra egna energier.

Årsk2-3

Inomhus och eller utomhus

Avslappning till musik

Andningsövningar

Enklare meditationstekniker

Yoga övningar

Årsk. F-1

Eleverna tar en plats på golvet och har plats runtomkring.

Jag har en bok som heter "Yogasagor för barn" av Anna-Karin Widehammar.

Till boken tillhör en kortlek med bilder på övningarna.

De lär sig övningarna jag visar korten och med mig själv och de gör efter.

Vi börjar med en stund i Lotusställning och andas.

Jag har meditationsmusik från youtube i bakgrunden.

Sedan läser jag en bit av sagan och varje gång jag säger ordet för en övning så gör barnet den.

T.ex. "Vi tar våra CYKLAR och trampar iväg. 

HUNDEN Hugo möter oss...

När jag läst färdigt så sitter vi och samlar ihop oss igen.

Massagen går till på liknande sätt först lite avslappning själva liggandes på golvet. Sedan har vi massagekompisar, nya varje vecka.

Här visar jag och barnen följer. Här kommer också in om var min kropp är och var får jag ta på din kropp. De som blir masserade måste säga vad de upplever till den som masserar och massören måste lyssna och fråga hur det känns.

Här guidar jag barnen i en saga om solar, vatten regn och björnar.

•  

Läroplansmål

Syfte

• ta hänsyn till personliga behov av balans mellan aktivitet och vila,
• röra sig allsidigt i olika miljöer samt förstå vad som kan påverka hälsa och välbefinnande.

Centralt innehåll

• Samtala, lyssna, ställa frågor samt framföra egna tankar, åsikter och argument om olika områden, till exempel etiska frågor och vardagliga händelser.
• Livsstilens betydelse för hälsan, till exempel hur kost, sömn och balansen mellan fysisk aktivitet och vila påverkar det psykiska och fysiska välbefinnandet.