Uppgift 1 Planering Syfte

UtvärderingTänk på att hänvisa till källor när du skriver om kroppsidealen

Uppgift 2 Utvärdering Samhällsfenomen

&nbsp;
Tema Styrka
&nbsp;
Centralt Inneh&aring;ll
&nbsp;
<ul style="list-style-type: disc; direction: ltr;">
<li style="font-style: normal; font-weight: normal;">
Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse f&ouml;r kroppslig f&ouml;rm&aring;ga och h&auml;lsa
</li>
<li style="color: #000000; font-family: 'Calibri',sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal;">
Tr&auml;ningsmetoder och deras effekter
</li>
<li style="color: #000000; font-family: 'Calibri',sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal;">
S&auml;kerhet i samband med fysiska aktiviteter
</li>
</ul>
&nbsp;
Kunskapskrav utan v&auml;rdeord
&nbsp;
Eleven kan med goda r&ouml;relsekvaliteter genomf&ouml;ra en bredd av aktiviteter som utvecklar den kroppsliga f&ouml;rm&aring;gan. I&nbsp;samband med det beskriver eleven&nbsp;aktiviteternas och livsstilens betydelse f&ouml;r den kroppsliga f&ouml;rm&aring;gan och h&auml;lsan.
&nbsp;
Eleven kan bed&ouml;ma sina egna utvecklingsbehov i fr&aring;ga om kroppslig f&ouml;rm&aring;ga och kan v&auml;lja omr&aring;den och metoder f&ouml;r tr&auml;ning, ta ett aktivt ansvar f&ouml;r att genomf&ouml;ra dessa samt med&nbsp;omd&ouml;men v&auml;rdera resultatet.&nbsp;
&nbsp;
Dessutom kan eleven&nbsp;&nbsp;diskutera friluftsliv, motion och idrott som sociala och kulturella fenomen och&nbsp;beskriva hur olika livsstilar och kroppsideal framtr&auml;der i tr&auml;ningsverksamheter, friluftsliv och samh&auml;llet i &ouml;vrigt.
&nbsp;
Eleven kan&nbsp;redog&ouml;ra f&ouml;r de krav som olika situationer st&auml;ller p&aring; ergonomisk anpassning av r&ouml;relser.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Uppgift:
&nbsp;
<ol style="list-style-type: decimal; direction: ltr;">
<li style="font-style: normal; font-weight: normal;">
Skriv ner vad du beh&ouml;ver utveckla g&auml;llande styrka. Det kan vara f&ouml;r att bli mer explosiv f&ouml;r din idrott, rehabilitera en skada, klara av ett framtida yrke eller bara f&ouml;r att m&aring; bra.
</li>
<li style="color: #000000; font-family: 'Calibri',sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal;">
Skapa ett tr&auml;ningsprogram utifr&aring;n dina utvecklingsbehov som du ska tr&auml;na minst tv&aring; g&aring;nger i veckan under 5 veckor. Programmet ska inneh&aring;lla en uppv&auml;rmning, styrke&ouml;vningar (hemma eller p&aring; gym) med f&ouml;rklaringar hur dessa genomf&ouml;rs och vad som &auml;r viktigt att t&auml;nka p&aring; utifr&aring;n s&auml;kerhet och ergonomi samt stretching efter&aring;t.
</li>
<li style="color: #000000; font-family: 'Calibri',sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal;">
Efter att du tr&auml;nat i 5 veckor ska du utv&auml;rdera tr&auml;ningen. Exempel p&aring; saker du kan ta med i din utv&auml;rdering &auml;r: Hur har du upplevt tr&auml;ningen? Har du uppn&aring;tt ditt syfte med tr&auml;ningen? Varf&ouml;r/varf&ouml;r inte? Vad har varit bra/mindre bra? Har du utvecklats n&aring;got? Vad beh&ouml;ver du &auml;ndra p&aring; i tr&auml;ningsprogrammet f&ouml;r att kunna utvecklas &auml;nnu mer? Vad har du l&auml;rt dig?
</li>
<li style="color: #000000; font-family: 'Calibri',sans-serif; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal;">
Efter utv&auml;rderingen ska du diskutera styrketr&auml;ning som socialt och kulturellt fenomen. Hur ser samh&auml;llet p&aring; styrketr&auml;ning? Vad &auml;r typiskt f&ouml;r styrketr&auml;ning just nu? Vilka kroppsideal &auml;r g&auml;ller nu? Vilka kroppsideal speglas i media(tv, tidningar, internet) just nu? &Auml;r det n&aring;gon skillnad p&aring; hur kvinnor och m&auml;n ska se ut enligt r&aring;dande kroppsideal? Var &auml;r positivt/negativt med dessa kroppsideal?
</li>
</ol>
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Planering
&nbsp;
v.41-43 Styrketemat b&ouml;rjar. Uppgift delas ut. 
&nbsp;
v.45 L&auml;mna in syfte + tr&auml;ningsprogrammet (Se exempel p&aring; struktur nedan). Punkt 1-2
&nbsp;
v. 45-50 Tr&auml;na 
&nbsp;
v.3 L&auml;mna in hela uppgiften. Punkt 3-4. 
&nbsp;
Exempel p&aring; struktur:
&nbsp;
<table style="border: currentColor; border-collapse: collapse; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt; border: 1pt solid windowtext; width: 113.25pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
&Ouml;vning
</td>
<td style="border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; border-style: solid solid solid none; border-color: windowtext windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Muskelgrupp/muskelgrupper
</td>
<td style="border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; border-style: solid solid solid none; border-color: windowtext windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.3pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Belastning
</td>
<td style="border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; border-style: solid solid solid none; border-color: windowtext windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.3pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Set x reps/tid
</td>
</tr>
<tr style="height: 5.45pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt; border-style: none solid solid; border-color: #000000 windowtext windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt; height: 5.45pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Bicepscurl
</td>
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt 0px; border-style: none solid solid none; border-color: #000000 windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt; height: 5.45pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Biceps brachii
</td>
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt 0px; border-style: none solid solid none; border-color: #000000 windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.3pt; height: 5.45pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
8 kg
</td>
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt 0px; border-style: none solid solid none; border-color: #000000 windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.3pt; height: 5.45pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
3 x 10
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt; border-style: none solid solid; border-color: #000000 windowtext windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Plankan
</td>
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt 0px; border-style: none solid solid none; border-color: #000000 windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
B&aring;len
</td>
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt 0px; border-style: none solid solid none; border-color: #000000 windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.3pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
Kroppen
</td>
<td style="border-width: 0px 1pt 1pt 0px; border-style: none solid solid none; border-color: #000000 windowtext windowtext #000000; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.3pt; background-color: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;" valign="top" width="151">
3 x 1,5 min. 
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;

Tema Styrka

Matriser i planeringen

Uppgifter