👋🏼Vi håller på att göra om Skolbanken med nytt gränssnitt och nya förbättrade funktioner! Ta en smygtitt på Nya Skolbanken här
Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Kondition utomhus, vecka 42-45
Innehåll
Arbetsprocess och lektionstid
Du kommer att få kunskap genom:
- Genomgång av konditionsbegreppet
- Få kunskap i olika träningsformer inom kondition
- Lämna in en planering över tre lektioner (åk 7)
- Diskutera din planering sista lektionen
På den första lektionen kommer vi tillsammans att diskutera konditionsbegreppet och du kommer att få kunskap i olika träningsformer. Till lektion två har du tänkt ut hur du vill träna din egna kondition.
Senast fredag vecka 43 har du i år 7 lämnat in din planering på Unikum. När det gäller år 6 behöver ni inte lämna in en planering utan enbart tänkt ut själva hur ni vill lägga upp lektionerna. Ni måste ha tänkt för att kunna samtala den sista lektionen, vilket är ett kunskapskrav.
Följande punkter skall du besvara i din planering (åk7). Åk 6 funderar på dessa frågor och planerar efter dem.
1. Vad har du tänkt att göra under de två lektioner som vi har utomhus i konditionsträning? Tänk på att du har 50 min per lektion, Du ska ha med uppvärmning, konditionsdel och nedvarvning. En lektion ska innehålla lågintensiv träning och den andra högintensiv träning.
2. Hur kommer du arbeta med konditionsträning (intervaller, uthållighet etc.) och varför väljer du att arbeta med just detta?
3. Varför är det bra för din kropp att arbeta med kondition samt vilka nackdelar kan det finnas? Förklara med egna ord.
4. Är det något mer som är viktigt att du får med? Förklara hur du tänker.
Exempel på hur du kan planera en av dina lektioner
1. 5-8 min uppvärmning. Jogga sakta runt fotbollsplanen för att få upp pulsen. Sen hoppar jag hopprep 1 min och gör 10 upphopp.
2. Jag kommer arbeta med backintervaller. Mitt mål är att klara 7 st. Jag använder backen vid lilla slingan. Jag springer maxfart upp, går ner och vilar ca 1 min. Sen kör jag igen.
Sist går jag ett varv runt fotbollsplanen och varvar ned. Avslutar med att stretcha benen.
Under lektionen och ditt genomförande av planeringen kommer jag prata med dig om:
- Går det att följa planeringen som du har tänkt, varför eller varför inte?
- Hur känns det i kroppen när du arbeta med kondition?
Är det något du måste tänka på för att du ska kunna följa din planering såsom du har tänkt?
Utvärdering. Lämnas in skriftligt efter sista lektionen (Åk 7) och sexorna gör detta muntligt.
1. Kunde du följa din planering, varför eller varför inte?
2. Var det något som var svårt, varför eller varför inte?
3. Vad har du tränat när det gäller kondition?
4. Om du skulle göra om denna planering, skulle du gjort på samma sätt - varför eller varför inte?
5. Är det något annat som du skulle vilja lägga till?
Bedömning
Vi kommer att bedöma din förmåga att:
- Planera två lektioner i kondition (enbart år 7)
- Kunna en del av konditionsbegreppet samt fördelar och nackdelar
- Kunna diskutera och utvärdera din planering och ditt genomförande
Uppgifter
-
Konditionsbegrepp
-
Lektionsplanering kondition
-
Utvärdering
Kopplingar till läroplanen
- Syfte
-
röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,Idh
-
planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,Idh
- Centralt innehåll
-
Kroppsliga och mentala effekter av några olika träningsformer.Idh 4-6
-
Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.Idh 4-6
-
Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.Idh 7-9
-
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.Idh 7-9
-
Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.Idh 7-9
Matriser
Kondition, vecka 42-45
Kondition |
||||
| På väg | E | C | A | |
|---|---|---|---|---|
|
Planera, år 7
|
Du har svårt för att göra en planering för fem lektioner i kondition och styrka utomhus.
|
Du har lämnat in en planering över tre lektioner i kondition utomhus samt besvarat övriga frågor.
|
Du har i din planering besvarat alla frågor och kan förklara varför du tycker som du gör.
|
Du har i din planering besvarat alla frågor och kan ingående förklara varför du tycker som du gör. Du har även visat att du kan koppla konditionsbegreppet till olika sammanhang.
|
|
Diskutera, år 7
|
Du har svårt för att diskutera om din planering och ditt genomförande.
|
Du visar att du har enkla resonemang om din planering och ditt utförande. Du visar på en grundläggande nivå att du kan diskutera din planering och ditt utförande.
|
Du visar att du har utvecklade resonemang (t.ex. du har egna tankar, förklarar hur) om ditt utförande. Du visar i din utvärdering att du kan förklara och beskriva minst 1 fördel och 1 nackdel med din planering.
|
Du visar att du har väl utvecklade resonemang (t.ex. du har genomtänka tankar, reflektioner, drar slutsater) om utförandet. Du visar i din utvärdering att du kan förklara och beskriva minst 1 fördel och 1 nackdel med din planering. Du kan även diskutera ingående kring din planering och göra kopplingar till egna erfarenheter.
|
|
Samtala, år 6
|
Du har svårt för att prata med din idrottslärare om det som du har gjort på konditionslektionerna och kan inte koppla det som du gör till hur det påverkar din fysiska aktivitet samt hälsa.
|
Du kan prata med din idrottslärare om det som du har gjort på konditionslektionerna och kan säga enstaka saker som påverkar din fysiska aktivitet samt hälsa.
|
Du kan prata med din idrottslärare om det som du har gjort på konditionslektionerna och kan säga några saker som påverkar din fysiska aktivitet samt hälsa både positivt och negativt.
|
Du kan prata med din idrottslärare om det som du har gjort på konditionslektionerna och kan ingående säga många saker som påverkar din fysiska aktivitet samt hälsa både positivt och negativt.
|
