Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Tränings- och tävlingslära 2 - NIU-Fotboll Borlänge
https://start.unikum.net/unikum/content/lpp/rattvik/stiernhooksgymnasiet2/rattvik_uniniubandyak13jth/3750234128_576e80b8-aab9-443c-a2a4-67df349fd7b7.jpg
Skapad 2018-10-30 08:51
i Hagagymnasiet Borlänge
unikum.net
Gymnasieskola
Specialidrott
Inom arbetsområdet testar du din förmåga och kunskap i syfte att lyckas ta det sista steget mot seniorfotboll på elitnivå.
Innehåll
Kursen ingår i NIU-fotboll under år tre på gymnasiet.
Kursen behandlar både teoretiska och praktiska inslag inom din specialidrott.
Innehåll:
- Näringsfysiologi och energigivande processer
- Kostregistrering, kostdataprogram
- Idrottsskador (fotboll)
- Tester, kravanalys
- Individuellt Träningsprogram
- Individuellt Träningsprogram Reflektion
- Kroppsideal, jämlikhet, jämställdhet inom idrotten
Centralt innehåll
- Kroppens anatomi och fysiologi ur prestationsperspektiv, till exempel hur styrketräning påverkar kroppen anatomiskt.
- Fördjupning i karriärövergångsprocessen och analys av centrala utvecklingsfaser och karriärövergångar inom individens idrottskarriär, till exempel karriärövergångar från junior- till senioridrott.
- Kroppens energiomsättning samt energibehov vid träning och tävling.
- Grundläggande näringsfysiologi.
- Metoder för att dokumentera näringsintag, till exempel digitala kostregistreringsprogram.
- Grundläggande teorier i idrottspsykologi samt tillämpning av idrottspsykologisk träning.
- Progression och variation av träningsmetoder i till exempel uthållighet, styrka, rörlighet, snabbhet och koordination.
- Planering, genomförande och utvärdering av egna och andras tränings- och tävlingsprogram.
- Tester för att mäta fysiska och psykiska kvaliteter, till exempel konditions- och idrottspsykologiska tester.
- Idrottsmiljöers betydelse för tränings- och tävlingsprestation, till exempel livsstil och stödjande nätverk.
- Metoder för skadeförebyggande träning och vanliga rehabiliteringsprogram.
- Sociala medier, till exempel hantering av sociala medier i tränings- och tävlingssammanhang samt förhållningssätt till media.
Uppgifter
-
Examinationsuppgift NIU Åk3
Matriser
Träning och tävlingslära 2 Matris
| E | C | A | |
|---|---|---|---|
|
Kroppens byggnad, funktion, kost
- Eleven beskriver (1) kroppens anatomi, näringsfysiologi och energigivande processer och
ger exempel på hur dessa kan påverkas av kost och träning.
|
(1) översiktligt
|
(1) utförligt
|
(1) utförligt och nyanserat
|
|
Tester
Eleven beskriver (1) hur olika fysiska och psykiska kvaliteter kan mätas genom tester.
I beskrivningar och redogörelser använder eleven (2) centrala begrepp och teorier samt förklarar (3) samband och drar (4) slutsatser.
|
(1) översiktligt
(2) med viss säkerhet
(3) enkla
(4) enkla
|
(1) utförligt
(2) med viss säkerhet
(3) ...
(4) välgrundade
|
(1) utförligt och nyanserat
(2) med säkerhet
(3) ...
(4) komplexa
välgrundade och nyanserade
|
|
Värdering av egen förmåga
Vidare värderar eleven (1) sin förmåga att klara av de belastningar, fysiskt och psykiskt, som tränings- och tävlingsaktiviteter på elitnivå kräver. I sin tränings- och tävlingsverksamhet använder eleven (2) idrottspsykologiska teorier.
|
(1) med viss säkerhet
(2) med viss säkerhet
|
(1) med viss säkerhet
(2) med viss säkerhet
|
(1) med säkerhet
(2) med säkerhet
|
|
Träningsprogram
Eleven (1) planerar utifrån kända teorier och uppsatta mål (2) olika träningsprogram för att utveckla den idrottsliga förmågan.
(3)
Utifrån planeringen genomför eleven träningsprogrammen (4) med lärare (5)
Dessutom gör eleven en ... dokumentation av genomförda aktiviteter.
|
(1) ...
(2) ...
(3) ...
(4) i samråd
(5) ...
(6) enkel
|
(1) väljer metoder och
(2) samt aktuella förutsättningar,
(3) ...
(4) efter samråd
(5) ...
(6) noggrann
|
(1) väljer metoder och
(2) samt aktuella förutsättningar,
(3) I planeringen identifierar eleven kritiskt moment och förebygger hinder som kan uppstå vid genomförandet. I samband med detta motiverar eleven sina val.
(4) efter samråd
(5) samt anpassar genomförandet till den aktuella situationen.
(6) noggrann och utförlig
|
|
Träningsprogram utvärdering
Eleven utvärderar träningsprogrammen med (1) omdömen utifrån uppsatta mål.
I utvärderingen diskuterar eleven (2) möjliga alternativa lösningar och föreslår vid behov förbättringar. Dessutom redogör eleven (3) för olika träningsmetoder och deras betydelse för prestationsutvecklingen inom specifik idrott.
|
(1) enkla
(2) översiktligt
(3) översiktligt
|
(1) nyanserade
(2) utförligt
(3) utförligt
|
(1) nyanserade
(2) utförligt och nyanserat
(3) utförligt och nyanserat
|
|
Förebygga skador och ohälsa
I tränings- och tävlingssituationen tar eleven ansvar (1) för att förebygga skador och ohälsa.
|
(1) ...
|
(1) samt anpassar tränings- och tävlingsplaneringen
|
(1) samt anpassar tränings- och tävlingsplaneringen
|
|
Träning och kroppsideal
Eleven diskuterar (1) olika uppfattning om träning och synsätt på kroppsideal samt jämlikhet och jämställdhet inom idrotten.
|
(1) översiktligt
|
(1) utförligt
|
(1) utförligt och nyanserat
|
|
Bedömning av egen förmåga
När eleven samråder med lärare bedömer hon eller han (1) den egna förmågan och situationens krav.
|
(1) med viss säkerhet
|
(1) med viss säkerhet
|
(1) med säkerhet
|
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här:
